知道大家最近都在追《三十而已》這部劇

劇情裏面的“渣男一號”許幻山

被查出有中度脂肪肝

可他才30多歲, 外表並不像一個有脂肪肝的人

小編身邊也有一位朋友被查出脂肪肝

但他也才二十多歲,身材還是偏瘦型

大多數人眼中,脂肪肝只有胖的人會有

實際上,脂肪肝和脂肪並沒有直接的關係

那些外表看着瘦的人也會有脂肪肝

今天,小編就要和大家聊一聊

脂肪肝的那些事

脂肪肝現狀

正常人肝組織中含有少量的脂肪

如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等

其重量約爲肝重量的3%~5%

如果肝內脂肪蓄積太多,超過肝重量的5%

或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時

就可稱爲脂肪肝

全球 100 個成年人中

就有 20 ~ 30 個脂肪肝患者

肥胖症患者的脂肪肝患病率高達 60% ~ 90%

在中國,越來越多年輕人檢查出脂肪肝

沿海地區,更是淪爲脂肪肝的重災區

脂肪肝,成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病

早期脂肪肝患者是沒有任何症狀的

沒有症狀就不會有所察覺

加上現在很多人由於工作繁忙沒有體檢的習慣

所以,脂肪肝經常被人忽略

導致越往後拖病變嚴重

脂肪肝定義

脂肪肝的全稱是非酒精性脂肪性肝病

現已更名爲代謝相關脂肪性肝病

包括了單純性脂肪性肝病、

以及由其演變而成的非酒精性脂肪性肝炎、

纖維化和肝硬化等階段

在單純脂肪性肝病階段

通過積極的生活方式調整可以被治癒

如果進展到了纖維化甚至肝硬化

則往往需要通過手術等醫學治療

更嚴重的還有可能惡化爲肝癌

此外

脂肪肝與許多其他腫瘤、代謝、心血管等

相關疾病的發生和進展相關

會增加人羣的死亡風險

脂肪肝不再是肥胖者專利

近期,《柳葉刀》裏曾發表過一篇報道[1]

專門針對了6萬餘患有脂肪肝的人進行數據分析

結果顯示,每5個脂肪肝患者

有2人是達不到肥胖標準的

被稱作非肥胖脂肪肝人羣

上海交通大學也對2715個25-35歲的人進行採樣

研究者發現,患有脂肪肝的人佔45%

而其中有17.5%的人腰圍與體重都正常,甚至偏瘦

這樣的被稱作瘦型脂肪肝人羣[2]

★小備註★

瘦型人羣指的是:

亞洲以外地區身體質量指數(BMI)<25、

亞洲地區BMI<23;

非肥胖人羣指的是:

亞洲以外地區BMI<29.9、亞洲地區BMI<27.5。

這兩類人雖然外表正常

但大多骨架小、體脂偏高、內臟脂肪高

屬於“瘦胖子”人羣

在我們身邊也很常見

他們看似是喫不胖的體質

但很多也間接促進了脂肪肝的發展

脂肪肝產生原因

除了肥胖會導致脂肪肝

以下原因也是會直接誘發脂肪肝的

1、過度減肥

禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施

可引起脂肪分解短期內大量增加

消耗肝內谷胱甘肽(GSH)

使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加

損傷肝細胞,導致脂肪肝

(圖片來源:pixabay.com)

2、喫得太好

那些看起來體重正常的人

仗着自己喫不胖

餐餐離不開高熱量、高糖、高脂肪食物

很容易導致體內大量囤積脂肪

如果還不愛喫蔬菜補充維生素

那更容易導致肝臟受損

3、邊消耗邊保養

在脂肪肝裏還有一種是酒精性脂肪肝

長期嗜酒人羣的肝臟由於吸收了大量酒精

使肝細胞膜表面脂質成分過度氧化

讓肝細胞發生腫脹,對脂肪酸的分解和代謝出現障礙

引起肝內臟脂肪堆積,形成脂肪肝

醫學報告顯示,每天飲酒超過80~160克的人

酒精性脂肪肝的發生率會增長5~25倍

而很多人在大量飲酒過後喫護肝片

安慰自己,這樣肝就不會有事

但保健品本身大多是需要肝臟腎臟來代謝的

因爲酒精已經影響了肝臟的代謝

這時候再喫保健品只會添亂

不會對保護肝臟有太大效果

脂肪肝如何改善

值得慶幸的是

絕大多數人體檢出脂肪肝都是初期的

只要積極配合治療調整,都是可以治癒的

如果你已經生活飲食不夠規律或檢查出脂肪肝

最好的方式就是合理運動+健康飲食

【 少抽菸少喝酒

減少高糖高油等高熱量飲食

並保證每週2-3次的運動量

維生素、纖維素的也要充足攝入

不要讓身體處於長期缺覺的狀態

減肥的人也千萬不要節食

要關注自己的體脂率而不是體重 】

學會養成一種健康的生活方式

脂肪肝就不會輕易找上門啦

如果這篇文章對你有幫助,記得三連

脂肪肝不可怕,但也要重視起來哦~

相關文章