體重不過百又怎樣,照樣沒有躲過這個問題
知道大家最近都在追《三十而已》這部劇
劇情裏面的“渣男一號”許幻山
被查出有中度脂肪肝
可他才30多歲, 外表並不像一個有脂肪肝的人
小編身邊也有一位朋友被查出脂肪肝
但他也才二十多歲,身材還是偏瘦型
大多數人眼中,脂肪肝只有胖的人會有
實際上,脂肪肝和脂肪並沒有直接的關係
那些外表看着瘦的人也會有脂肪肝
今天,小編就要和大家聊一聊
脂肪肝的那些事
脂肪肝現狀
正常人肝組織中含有少量的脂肪
如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等
其重量約爲肝重量的3%~5%
如果肝內脂肪蓄積太多,超過肝重量的5%
或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時
就可稱爲脂肪肝
全球 100 個成年人中
就有 20 ~ 30 個脂肪肝患者
肥胖症患者的脂肪肝患病率高達 60% ~ 90%
在中國,越來越多年輕人檢查出脂肪肝
沿海地區,更是淪爲脂肪肝的重災區
脂肪肝,成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病
早期脂肪肝患者是沒有任何症狀的
沒有症狀就不會有所察覺
加上現在很多人由於工作繁忙沒有體檢的習慣
所以,脂肪肝經常被人忽略
導致越往後拖病變嚴重
脂肪肝定義
脂肪肝的全稱是非酒精性脂肪性肝病
現已更名爲代謝相關脂肪性肝病
包括了單純性脂肪性肝病、
以及由其演變而成的非酒精性脂肪性肝炎、
纖維化和肝硬化等階段
在單純脂肪性肝病階段
通過積極的生活方式調整可以被治癒
如果進展到了纖維化甚至肝硬化
則往往需要通過手術等醫學治療
更嚴重的還有可能惡化爲肝癌
此外
脂肪肝與許多其他腫瘤、代謝、心血管等
相關疾病的發生和進展相關
會增加人羣的死亡風險
脂肪肝不再是肥胖者專利
近期,《柳葉刀》裏曾發表過一篇報道[1]
專門針對了6萬餘患有脂肪肝的人進行數據分析
結果顯示,每5個脂肪肝患者
有2人是達不到肥胖標準的
被稱作非肥胖脂肪肝人羣
上海交通大學也對2715個25-35歲的人進行採樣
研究者發現,患有脂肪肝的人佔45%
而其中有17.5%的人腰圍與體重都正常,甚至偏瘦
這樣的被稱作瘦型脂肪肝人羣[2]
★小備註★
瘦型人羣指的是:
亞洲以外地區身體質量指數(BMI)<25、
亞洲地區BMI<23;
非肥胖人羣指的是:
亞洲以外地區BMI<29.9、亞洲地區BMI<27.5。
這兩類人雖然外表正常
但大多骨架小、體脂偏高、內臟脂肪高
屬於“瘦胖子”人羣
在我們身邊也很常見
他們看似是喫不胖的體質
但很多也間接促進了脂肪肝的發展
脂肪肝產生原因
除了肥胖會導致脂肪肝
以下原因也是會直接誘發脂肪肝的
1、過度減肥
禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施
可引起脂肪分解短期內大量增加
消耗肝內谷胱甘肽(GSH)
使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加
損傷肝細胞,導致脂肪肝
(圖片來源:pixabay.com)
2、喫得太好
那些看起來體重正常的人
仗着自己喫不胖
餐餐離不開高熱量、高糖、高脂肪食物
很容易導致體內大量囤積脂肪
如果還不愛喫蔬菜補充維生素
那更容易導致肝臟受損
3、邊消耗邊保養
在脂肪肝裏還有一種是酒精性脂肪肝
長期嗜酒人羣的肝臟由於吸收了大量酒精
使肝細胞膜表面脂質成分過度氧化
讓肝細胞發生腫脹,對脂肪酸的分解和代謝出現障礙
引起肝內臟脂肪堆積,形成脂肪肝
醫學報告顯示,每天飲酒超過80~160克的人
酒精性脂肪肝的發生率會增長5~25倍
而很多人在大量飲酒過後喫護肝片
安慰自己,這樣肝就不會有事
但保健品本身大多是需要肝臟腎臟來代謝的
因爲酒精已經影響了肝臟的代謝
這時候再喫保健品只會添亂
不會對保護肝臟有太大效果
脂肪肝如何改善
值得慶幸的是
絕大多數人體檢出脂肪肝都是初期的
只要積極配合治療調整,都是可以治癒的
如果你已經生活飲食不夠規律或檢查出脂肪肝
最好的方式就是合理運動+健康飲食
【 少抽菸少喝酒
減少高糖高油等高熱量飲食
並保證每週2-3次的運動量
維生素、纖維素的也要充足攝入
不要讓身體處於長期缺覺的狀態
減肥的人也千萬不要節食
要關注自己的體脂率而不是體重 】
學會養成一種健康的生活方式
脂肪肝就不會輕易找上門啦
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脂肪肝不可怕,但也要重視起來哦~