关于睡觉时身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。

这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

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大约70%的人在睡梦中抖过

不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是啥情况?往下看!

网上的答案五花八门:

有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......

有的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有......

言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

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什么是肌抽跃症?

这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期,是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的现象。

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为什么会出现肌抽跃现象?

01 过于劳累

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

02 缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

所以补钙还是要补的,只是补钙的核心也不是多吃钙片或者含钙高的食物,而是保持身体容易吸收钙,每天晒太阳10分钟就利于钙的吸收,而很多身上湿气重的人就不利于各种元素的吸收,也不利于钙的吸收,应该先通过多出汗或者多泡脚来排湿气。

03 肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

04 症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。

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这些方法可以减少临睡肌抽跃

01 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

02 适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

咖啡对于神经系统的高激活状态是抽搐的另一大诱因,喝咖啡太多的人确实伴有一定的睡眠问题。但是一天一杯也并非很高的量,但是很多上班族是一天3-5杯......

03 睡前泡脚

睡前泡脚对于安神的功效有目共睹,一般的热水泡脚,泡到身上感觉温热的程度,中药泡脚效果更好,比如足浴包,在排湿气的同时有很好的温经通络的作用,所以安神助眠的作用尤其明显。

04 规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。而其中的原理是你的规律作息也使得身体的内分泌回到了平衡,而包括内分泌与淋巴的内循环系统就像人体内的河流,或者说更像大气循环系统。你混乱的作息就是在摧毁脆弱的内循环系统,轻则长痘,重则脱发,但是很多人10点之前睡觉很难,只能通过玉芝肌足浴包这种本草足浴包调理,才能稍微改善混乱的内分泌。

很多人长大之后,睡觉抽搐的现象就越来越少,自然跟儿时长身体时对钙的需求比较大有关,但是成人之后成因反而复杂了,当然跟现代人的生活习惯完全背离中医的传统健康养生理念有关。

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