每一个时代都会涌现出一批杰出的榜样，在这个网络和短视频非常发达的时代，任何人都可能会成为网红，今天，小编给大家带来的这位小姐姐，是一位名副其实的健身达人。

这位小姐姐来自新疆，都说新疆盛产美女，果真如此，看着清纯的面容，完美的身材，分分钟就能收获一大群的迷弟迷妹。

96年出生的她，已经健身将近10年的时间了。起初也是为了减肥，为了纤细的身材而踏入了健身房，每天流汗的感觉让她感觉到非常的享受，渐渐地让她爱上了健身。

每个人都有心中的目标，在刚开始健身的时候，她也非常羡慕那些身材纤细的女生，但是随着健身时间的增加，她的审美发生了变化，觉得凹凸有致的身材才更加的完美。于是她踏上了撸铁的道路。

对于很多的女孩都非常害怕自己撸铁会长肌肉，变得强壮会很难看，但是对于她来讲，仿佛找到了新大陆一样，她开始慢慢的突破自己的极限，从空杆，慢慢的增加到10公斤，20公斤，40公斤，她享受着突破极限所带给自己的快乐！

为了心中的目标，她经常泡在健身房，几乎每天都会在健身房打卡，为了获得完美的体型，她每次训练都在2个小时，看着清晰的肌肉线条，背后都是不为人知的努力。

想要保持好的身材，除了刻苦的训练之外，在生活中也需要非常的自律，在平时，小姐姐也是一位美食达人，自己亲自做的减脂餐不仅非常的营养，而且色香味俱全，荤素搭配，非常的有食欲。

长期的坚持训练和疯狂的自律，让她拥有了性感的身材，即使如此，她也没有停下脚步，总是不断地学习新的知识，更加自律的生活。

很多人都非常羡慕小姐姐的饮食搭配，最后，小编跟大家分享一下饮食搭配的经验！

在制作减脂餐的时候，要注重营养的搭配。碳水，蛋白质和脂肪的搭配都是必不可少的。建议采用高蛋白，低碳水，低脂肪的饮食，碳蛋脂的比例为：3:4:3。

碳水的选择：粗粮米饭，红薯，玉米，土豆，山药，糙米，小米等优先选择。

蛋白质的选择：鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，豆浆，豆干等。

脂肪的选择：鱼肉，橄榄油，坚果等。

除此之外，还需要加入适当的蔬菜和水果，保持营养的均衡。

水果的选择：苹果，香蕉，猕猴桃，圣女果，草莓等。

蔬菜选择一些绿色的蔬菜就行。

以上就是减脂餐中所需要的食物，将所有的食物搭配在一起，就是一道非常丰富的减脂餐。不仅热量低，还非常的美味。大家可以试着制作一下！非常的简单！

非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢关注！

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