在不少的传统观念中，人到40岁，就已经步入中年了。在这个年纪是上有老，下有小，每天都在家庭和工作中忙碌着，丝毫没有空闲的时间，来对自己进行保养，身材会慢慢的走样，加速身体的衰老，也就是我们常说的“中年危机”。

今天，小编给大家带来的这位阿姨，却和我们印象中有很大的区别，清纯的面容，姣好的身材，说她20出头都不为过，看这若隐若现的马甲线，怎么能联想到这是一位40岁的阿姨呢？真是让小编这样的90后都自愧不如。

这样的身材不管穿上什么都是加分项，随便的一身穿到她身上都显得特别的美。

问道她是怎么保持这样的好身材时，她笑了笑说：其实也没什么，唯一要做的就是让自己动起来。没错，她非常的喜欢健身。

和普通人一样，谁也逃过不过岁月的痕迹，想要保持好的身材和面容，就要想办法赢得时间，让自己变得更年轻，日常生活中，她整天的生活都离不开健身。

初期健身的时候，她也和平常人一样，动作不标准，坚持时间不长，总是气喘吁吁的，想要放弃，但是，为了心中不老的目标，她一次次的坚持着，到现在为止，她坚持健身已经超过了10年了，从未想到过健身会给自己带来不一样的人生。

从开始的有氧训练，到现在的坚持力量训练，对于健身，她越来越得心应手，身材也慢慢的变好，皮肤变得更加的紧致。身体永远都是活力满满。

很多中年人都在抱怨没时间，没场地。只要想运动的人总能找到让自己坚持的办法，而不愿意运动的人总是一大堆的理由。她运动大多都是在家中进行，还经常在网上跟大家分享自己的训练动作。别人在躺着看电视，她却用看电视的时间坚持健身，做一些简单的练习。

不管是在什么地方，都会变成她的训练场地，外出公园散步也不忘做几组训练。

她也是一位优秀的母亲，在自己健身的同时，也会带着孩子运动起来。

羡慕上面小姐姐的身材吗？

在文章的最后，小编教给大家几个训练动作，在家也能愉快的健身！

1，平板支撑抬单脚

平板支撑运动起来非常的方便，而且可以增加全身的核心力量，非常适合训练前热身。

动作过程：双手肘和脚尖支撑身体，双脚分开与肩同宽，手肘位于肩关节的正下方，保持核心收紧，不要塌腰弓背。保持身体的平衡，双腿分别的交替抬起。

2，俯身后踢腿

跪姿中立位在瑜伽垫上，双手掌和膝关节支撑垫面，手掌的位置与肩同宽，双腿分开与髋同宽。呼气，将一侧腿向后伸展，伸展至单侧的臀部收紧，再缓慢的还原。

3，深蹲跳

如图所示，双腿分开，与髋同宽，屈髋屈膝下蹲，下蹲至大腿平行于地面，向上跳跃起身，同时双手向上举起。

4，滑雪跳

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