每一個女性都希望自己擁有纖細的腰身，完美的比例。對於女明星來講，對於身材的管控可謂是更加的嚴格。不少的女明星都追求着以瘦爲美，但是，很多的明星經常分享一些自己的減肥經驗，今天，小編帶來的這位，可謂是名副其實的減肥女王。

上圖的這位小姐姐是來自好萊塢的喜劇女星，她和那些身材纖細的女星不同，反觀是身材比較的豐滿，屬於“重量級”的演員，但是，人家並非靠自己的外表走紅，而是本身的幽默感和自信征服觀衆，被網友們稱爲“美版賈玲”。

這位小姐姐的名字叫做瑞貝爾威爾森，1980年出生於澳洲，由於小時候的夢想，於是踏上了演藝的道路，雖然這樣的體型不太符合大多數人的審美，但是她憑藉自己的幽默和搞笑的風格，闖出了自己的一片天。

她在《完美音調》中的精彩表現，讓不少的觀衆印象深刻，她天生自帶喜感。一起合作的演員總是會說，和瑞貝爾合作最大的苦難就是忍不住一直笑場，攝影師也都笑到無法正常的拍攝。

瑞貝爾在好萊塢演藝圈中，幾乎和其他的女明星形成了鮮明的對比，沒有性感的身材和黃金比例，但是卻非常的自信，渾身散發着正能量，是很多女孩心中的榜樣。

在今年2020 年，她下定決心想要減肥，她說道：2020年是健康年，我要開始自律，不喫垃圾食品和糖，我知道很難，但是我要堅持做到。

半年不見，她瘋狂的自律減掉了44斤，瘦下的她雖然還是有些肉肉的，但是相比之前的她，消失了雙下巴，緊緻了皮膚，五官看上去更加的立體，整個人的精神狀態也好了非常多。

在取得了減肥階段性的成果後，她向網友公開了自己的減肥祕訣！

1，在心中設定自己的減肥終極目標

在開始減肥初期，瑞貝爾就在自己的社交軟件上公佈，自己今年的目標是要瘦到75公斤。心中有一個夢想，朝着這個目標不停地往前，那麼你就會有動力。

這也鼓勵了不少的小夥伴，在開始減肥的時候，可以制定階段的訓練計劃，比如3個月的目標，半年的目標，一年的目標來激勵自己，只要開始，那麼什麼時候都不晚。

2，合理地控制飲食，但是也要適當地放鬆自己

對於肥胖的人而言，完全的控制飲食是不現實的，這樣的話只會導致她們偷喫，而導致減肥失敗，不如在減肥時期在合理的控制自己的飲食計劃時，給自己一個小小的放縱，來獎勵自己。

比如，可以每週讓自己放縱一次，可以喫一個漢堡或者喝一杯奶茶，這樣在滿足自己的食慾之後，減肥會更加的有盼頭，有動力。

3，不要整天在屋裏待著，多去戶外走走

如果整天在屋子裏待著，人們就會感覺得非常的壓抑，會出現久坐或者喫零食的習慣，沒事的時候出去走走，看看外面的風景，不僅能讓自己的心情愉悅，還能夠消耗更多的熱量，對於減肥而言幫助會非常大。

4，每週堅持運動

對於減肥而言，運動是必不可少的一項，想要緊緻皮膚，減掉脂肪，那麼進行運動是最好的方式，瑞貝爾說：雖然在運動的時候非常的難熬，心情非常的低落，但是在完成訓練之後，就會有一種莫名的自信和成就感，看着身材的變化，你會覺得那是值得的。

5，保持好的心情，懂得欣賞自己的美

瑞貝爾說，這是在減肥中最重要的一項，首先你要自信，儘管瘦身的過程是非常的痛苦，但是要保持一個樂觀的心情，不要總是抱怨自己訓練沒有效果，體重不降之類的話，要懂得欣賞自己的美，享受着每一個階段身材的變化。你會爲自己感覺到驕傲！

非常感謝您的閱讀，有什麼建議可以留言，小編都會回覆的，每天都會分享健身的小知識，謝謝關注！

#百裏挑一#