韩国是一个盛产美女的国家，说起韩国，很多人心中都会想到“性感”，不少的韩国女星也是名誉全球，凭借高颜值和性感的身材被大家所熟知，不管是韩国的明星还是网红，都给人一种非常性感的感觉。

今天，小编带来的这位韩国的美女，被网友们称为“韩国张钧甯”，叫做金宝拉，由于侧颜酷似张钧甯，第一眼看到她的时候总会认错，不仅颜值相似，就连自律也是和张钧甯相似度很高。

这位小姐姐的身高166cm，体重只有88公斤，纤细的腰身，给人的视觉并不是干瘦，而是身材凹凸有致，非常的赏心悦目。金宝拉今年29岁，是一位名副其实的90后女孩，是一名韩国的知名的健身教练。

看着纤细的身材，仿佛和平常的女孩没有任何的区别，没有明显的肌肉感，但是全身上下非常的匀称，仿佛没有一丝的赘肉。

就是这样的高颜值配上毫无训练痕迹的身材，竟然每天都是排队上课，而且买课的人更是数不胜数。网友看到后都说：教练，我要买课！

完美的比例非常符合大众的审美，气质出众的让她经常会接到一些广告偶的邀请，业余的职业是一名减脂的模特，也是很多韩国品牌知名的模特之一，事业风生水起。

当然，如此光鲜亮丽的背后，是不为人知的坚持和自律。作为健身教练的她，对自己的要求也是非常的严格，每天坚持训练成为了生活的一部分，饮食也是非常的自律。

就算再忙，她从不找借口，坚持健身，不管是跑步，还是瑜伽，一直从未停下前进的脚步，这一点跟我们的健身女神张钧甯非常的相似。

对于这样的教练，你会买她的课吗？

最后，小编跟大家分享女神日常的训练动作，帮助大家紧致皮肤，瘦出小蛮腰。

1，交叉开合跳

如图所示，和开合跳的动作类似，这是一个非常好的热身动作，能够快速的促进血液循环，提高身体的温度，还能提升全身的协调性，让我们快速地进入训练状态！训练30秒。

2，波比跳

波比跳被称为世界上最燃脂的动作，结合了多种训练动作，不仅能够迅速的提高身体的体能，还能够增强体质，增加全身力量。建议一组做8次，坚持5组。

3，手肘交替

手肘交替是一个针对核心训练的动作，动作比较简单，而且对燃脂非常的有效，俯身在垫子上，进行手肘和手掌交替支撑。建议一组12个，坚持4组。

4，俯身登山跑

如图所示，俯身双手支撑地面，双腿保持伸直，双腿依次折叠膝关节向胸部的方向靠拢，腰背挺直，保持腹部的收紧，坚持30秒，建议动作做5组。

非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢关注！

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