经常听朋友说,夏天早餐不知道吃什么好。咱们中国的饮食文化深厚,美食品种繁多,包子、馒头、饺子、油条、豆浆、米粉、面条,各种粥数都数不过来。不过三伏天里,时常喝冷饮吃雪糕来消暑,容易伤脾胃,早餐最好吃一些健脾养胃的食物,比如说山药和芡实之类的食物。

我家最近经常喝南瓜山药米糊,香甜细腻,营养好消化,比白粥和豆浆强多了。南瓜和山药都是极好的碱性粗粮,营养丰富热量低,做成早餐,每天喝一杯,对脾胃好,帮助家人轻松的度过夏天。今天就给大家分享一下南瓜山药米糊的做法,需要准备的食材有:南瓜 150克,山药 50克,糯米 一小把,白砂糖 适量,水 适量。这里是一个人的分量,家里人多可以翻倍来做。

第一步:抓一小把糯米清洗干净用温水泡10分钟左右,糯米也可以换成大米。

第二步:南瓜削掉外皮,去瓤去籽,清洗干净沥一下水分。家里煮菜剩了半个南瓜将就用了,平时用老南瓜做出来更好看一些。

第三步:南瓜切成小块或者切成丁,切得越细越好,嫩南瓜看起来有点像哈密瓜。南瓜中的类胡萝卜素可以保护视力,果糖可以保护胃黏膜,避免受粗糙食品刺激。因此南瓜和山药一起吃,对脾胃有很好的食疗效果。

第四步:山药洗净削皮切成小丁,山药里有一种黏液,皮肤接触后会引发手部发痒,建议戴一次性手套操作,或者是用塑料袋隔一下。

第五步:把南瓜块、山药块、泡好的糯米放入豆浆机里,按照个人口味加适量的糖,加水到最大水位线。

第六步:选择豆浆程序,等待完成,也可以用带加热功能的破壁机来做。

第七步:豆浆做好的提示音响起,就可以喝上香甜细腻的南瓜山药米糊了。

三伏天多吃南瓜和山药这2种碱性食物,做成早餐,每天一杯,轻松度过夏天。夏季喝粥不如喝它,早餐喝一杯,健脾养胃,营养好消化,比豆浆强。

#南瓜#山药#早餐收藏

第一步:抓一小把糯米清洗干净用温水泡10分钟左右,糯米也可以换成大米。

第二步:南瓜削掉外皮,去瓤去籽,清洗干净沥一下水分。家里煮菜剩了半个南瓜将就用了,平时用老南瓜做出来更好看一些。

第三步:南瓜切成小块或者切成丁,切得越细越好,嫩南瓜看起来有点像哈密瓜。南瓜中的类胡萝卜素可以保护视力,果糖可以保护胃黏膜,避免受粗糙食品刺激。因此南瓜和山药一起吃,对脾胃有很好的食疗效果。

第四步:山药洗净削皮切成小丁,山药里有一种黏液,皮肤接触后会引发手部发痒,建议戴一次性手套操作,或者是用塑料袋隔一下。

第五步:把南瓜块、山药块、泡好的糯米放入豆浆机里,按照个人口味加适量的糖,加水到最大水位线。

第六步:选择豆浆程序,等待完成,也可以用带加热功能的破壁机来做。

第七步:豆浆做好的提示音响起,就可以喝上香甜细腻的南瓜山药米糊了。

三伏天多吃南瓜和山药这2种碱性食物,做成早餐,每天一杯,轻松度过夏天。夏季喝粥不如喝它,早餐喝一杯,健脾养胃,营养好消化,比豆浆强。

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