一日三餐是不可少，但在我们生活中能够三餐按时吃的人，是非常的少，经常会有少一顿或是多一顿的情况出现，有一些减肥的人群，还会出现不吃的情况，尤其是晚餐，这样的行为肯定是不能有，对身体不好，还有一些平时饮食不佳的人，身体的状态也不太好，尤其是肠胃方面问题多，因此建议这些人不妨吃点小米粥。

小米是很常见的一种五谷杂粮，里面含有的粗纤维、维生素以及各种矿物质的量都是比较多的，人体食用之后，好处不少，若是能够坚持用小米粥当作晚饭，过一段时间，你会发现自己的身体有非常多的变化。

坚持每天晚上喝点小米粥，身体会出现怎样的变化？

现在的人，肠胃都不太好，主要是三餐不规律，加上平时所吃的食物都是些不健康的外卖或者是垃圾食物，过于刺激的食物会对肠胃造成负担，时间长了，就会导致胃受损，引起各种肠胃方面的问题，对健康也不好。若是能够坚持每天晚上喝点小米粥，是有养胃健脾的效果。

小米粥含有的膳食纤维比较丰富，食用之后，对于肠胃是有一定的保护作用，减少刺激。并且还有一定的开胃作用，小米粥的口感比较好，食用之后，能够促进肠胃的蠕动，缓解身体消化不良的情况，起到一个健胃开胃的效果。

因为晚上的活动量少，所以在饮食方面不宜吃多，需要吃些清淡但有营养的食物，小米粥中更没有脂肪，还是高纤维的食物，可以帮助身体清除体内多余的废弃物，预防以及缓解便秘的情况出现。并且因为废弃物的排出，对于身材的保持也是有一定的帮助，减肥的人群建议可以吃点。

还有一些上了年纪的人，体内有三高的情况，也比较适合吃小米粥，特别是冬季的时候，食用正合适。冬季是三高的爆发季，因温度比较低下，人们的饮食多以热性为主，会对血管造成一些刺激，引起一些不必要的麻烦，不妨在晚上的时候，改吃点小米粥。食用之后，可以提高身体中新陈代谢的水平，能够起到一个降血压、清血脂以及通血管的效果，建议这类人群可以坚持食用，身体收获的好处不会少。

在吃小米粥的时候需要注意一点，就是小米粥是属于寒性食物，所以对于一些体质偏寒，以及体内有气滞的人群，不建议过多的食用，避免增加对身体造成负担。还有对于那些放置过久的小米就不要再食用，若是有霉味更不能吃，在食用之前一定要分辨清楚。

可以看出，小米粥的好处还是非常的多，不妨每天晚上吃点小米粥，特别适合冬季食用，人们平时的热性食物吃多了，吃点寒性正好可以缓解身体的燥热，还能够避免出现上火的情况，对身体也比较好。不过要注意小米的一些禁忌，掌握清楚后再食用会更好。

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