每天吃饭是为了给身体补充能量，让人体吸收到充分营养。随着养生人士增多，大家对饮食也开始注重。

以前想的是如何吃饱，现在则是要吃的健康。各种问题发生频率都变高，不得不让人引起重视。在养生过程中，出现了这样一个说法。

保持适度饥饿感，对健康比较有利，听到如此说法你怎么想？是否觉得可信？究竟有没有道理，下面就来好好地探讨一番。

为什么说保持适度饥饿感有利健康？

从古代道家思想，就可以有所体会，比如孙思邈，他是大家比较熟悉的道士，也算是养生专家。

他的饮食思想，就是要少食多餐，在其著作中就有提到：“善养性者，先饥而食，先渴而饮。不欲顿而多，则难消也。常欲令饱中饥，饥中饱耳”。

大概意思就是吃东西或喝东西之前，要先有饿、渴的感觉，别身体还没感觉饿和渴，就一直吃喝，很难产生饱的感觉，对肠胃会造成负担，让食物难以消化，对肠胃也是种损伤。

由此可知，适度饥饿感，对调节肠胃功能会有一定好处，不至于吃得过饱，给肠胃带来负担，对健康产生坏的影响。

我们再从现代科学来说一下，适度饥饿感，对基础代谢率会有提升效果。就是能维持身体的基本活动，让热量消耗保持平衡。还能减少脂肪堆积，就不容易出现肥胖问题。

其实我们从日本人饮食习惯就可以看出，他们每顿饭吃的都比较少，但饮食种类却比较多，每顿饭都是如此，只要保证吃到七八分饱就行，不会觉得太饱，也不会很饿。

如此做法，既不会增加肠胃负担，也能让身体吸收到营养，身体免疫力和代谢能力都会保持正常水平，就能很好的守护健康，日本人能成为第一长寿国家，也是可以理解。

适度饥饿感，还能让人头脑清醒，集中注意力去应对工作或学习。现代有很多人，拒绝不了美食诱惑。

看到好吃的东西，就忍不住多吃，完全不考虑肠胃能不能受得了。在享受美食的时候，也不能及时接收到大脑传递的信息，容易吃得过饱。

吃得太饱会影响大脑供血，食物进入体内，需要消化系统来消化，大量食物涌入，需要的血液也就比较多。

消化系统血液变多，大脑需要的血液就会变少，没有充足血液供应，大脑会缺血、缺氧，精神就会变差，人会容易疲乏，注意力就不容易集中，意识也不太清醒。

适度饥饿，吃得不太饱，大脑血液供应就会正常，头脑能保持清醒，就可集中精力去应对事情。而且适度饥饿，会让大脑分泌一些物质，让神经元快速增长，脑部也能保持清醒。

综上所述，适度饥饿，确实能给身体带来一些好处，只是很多人对于适度还是有点把握不好，就容易给身体带来不好影响。

这个尺度还真应该了解清楚，不是说完全的禁食，也不是说少吃一顿饭，而是要控制饮食。每顿饭吃到七八分饱，就会比较好。

不能让肚子一直处于空的状态，长期下来对肠胃也会有损伤。西方所提倡的轻断食，或者是五二断食法，与适度饥饿，有着相同理念，不妨参照着做。不过一定要切合自身情况，产生不适，就要立即停止，适合自己的才是最好的。