实力演员童谣，34岁仍坚持瑜伽健身，她活成了自己想要的样子

前言：《三十而已》中顾佳的感悟很现实，比起体面，有了更宝贵的事和要保护的人。走到三十岁这个坎，人生走过了小半，很多人却还未找到生活的意义。也许我们只有不停的前进，才能在运动中实现价值。

提起童谣这位女星大家可能会很陌生，其实童谣出道的时间很早，在大学期间就已经进入演艺圈拍戏了。但在暴力事件后她选择了沉寂，这一等就是10年。10年磨一剑，这句话用在童谣身上再恰当不过。重新回归后虽然作品不多，但部部都是精品。

从去年的《大江大河》到如今热播的《三十而已》，童谣塑造的人物形象深入人心，可谓演技不俗。童谣更是凭借《大江大河》这部电视剧拿下了白玉兰奖最佳女配角奖项。童谣已经34岁了，与圈儿内的小花们相比，年纪是个硬伤，可她凭什么拿下这些角色？

因为童谣在我们不知道的地方，一直悄悄努力，虽然生活当中经历过太多黑暗，但她始终没有放弃演戏。作为演员除了要演技出众以外，对于形体的要求也很高，童谣在空闲时间都会进行瑜伽锻炼充实自我。现实中的童谣素颜也很漂亮，她正在做侧伸展练习，最抢镜的还是那双无处安放的大长腿啊。

除了传统瑜伽，童瑶还非常喜欢空中瑜伽。地面瑜伽可以让人感到安全感，但空中瑜伽更能放飞心灵。我们可以看到童谣在吊床上动作灵活像一只小鸟一样，这些瑜伽动作她都已烂熟于心，童谣在练瑜伽时气质太迷人了。

生活虽然有很多不如意，但我们也要像童谣一样战胜困难，走出黑暗迎接阳光。走自己的路，让别人说去吧！

动作1

体式分解：山式站立，手臂从身体两侧上举，五指张开掌心相对。弯曲膝盖，背部保持直立，臀部下沉。上半身前倾45度。

要点：练习幻椅式时需要保证背部笔直，尤其是下背部，脊椎区域。在背部下方，脊椎中间位置会有凹槽验证你的动作是否标准。

动作2

体式分解：双脚并拢站立在地面上。手臂自身体两侧向上伸展，掌心面向正前方。上半身向前向下倾斜，面部靠近小腿前侧，手掌放在脚部左右两侧地面上。

要点：站立前屈可以帮助我们缓解大脑压力，缓解抑郁。伸展腿部后侧肌肉，强健膝盖和脚踝关节。拉伸脊椎，伸展臀部肌肉。

动作3

体式分解：面部向下俯卧地面上。脚趾回勾，趾尖触地。双手五指张开放在胸部两侧地面上，两手肘弯曲。上臂夹紧身体，手臂腹部发力，脚趾手掌撑起身体。

要点：四肢支撑式在练习时要注意不要拱背翘臀，膝盖不要弯曲，身体有意识地在一条直线上。这个体式非常考验人的耐力和力量，经常练习可以起到减肥，美化形体作用。

动作4

体式分解：面部向下俯卧在地面上，两脚分开脚间距离与髋同宽，脚背贴地。双手五指张开放在胸部两侧地面上，手肘伸直，胸腔上推，胸部腹部盆骨区域离地，挺胸抬头，手臂垂直地面。

要点：上犬式可以有效的改善背部僵硬，灵活脊椎。如果你有坐骨神经痛或是腰间盘突出等疾病推荐练习这个体式。

动作5

体式分解：金刚坐式进入。手臂自身体前侧向上伸展，掌心面向正前方。腰部前弯，上半身向下倾斜，腹部贴紧大腿前侧，额头触地，手臂保持伸直手掌放在地面上。

要点：大拜式可以拉伸手臂和背部肌肉，为脊柱节节间创造空间，在练习时要注意臀部不要离开脚跟。

健身真的是一大利器，别人胖的时候你在变瘦，别人在生病的时候你在健康，所以这个不用花钱就能让你变漂亮的方法一定要坚持下去。