實力演員童謠，34歲仍堅持瑜伽健身，她活成了自己想要的樣子

前言：《三十而已》中顧佳的感悟很現實，比起體面，有了更寶貴的事和要保護的人。走到三十歲這個坎，人生走過了小半，很多人卻還未找到生活的意義。也許我們只有不停的前進，才能在運動中實現價值。

提起童謠這位女星大家可能會很陌生，其實童謠出道的時間很早，在大學期間就已經進入演藝圈拍戲了。但在暴力事件後她選擇了沉寂，這一等就是10年。10年磨一劍，這句話用在童謠身上再恰當不過。重新迴歸後雖然作品不多，但部部都是精品。

從去年的《大江大河》到如今熱播的《三十而已》，童謠塑造的人物形象深入人心，可謂演技不俗。童謠更是憑藉《大江大河》這部電視劇拿下了白玉蘭獎最佳女配角獎項。童謠已經34歲了，與圈兒內的小花們相比，年紀是個硬傷，可她憑什麼拿下這些角色？

因爲童謠在我們不知道的地方，一直悄悄努力，雖然生活當中經歷過太多黑暗，但她始終沒有放棄演戲。作爲演員除了要演技出衆以外，對於形體的要求也很高，童謠在空閒時間都會進行瑜伽鍛鍊充實自我。現實中的童謠素顏也很漂亮，她正在做側伸展練習，最搶鏡的還是那雙無處安放的大長腿啊。

除了傳統瑜伽，童瑤還非常喜歡空中瑜伽。地面瑜伽可以讓人感到安全感，但空中瑜伽更能放飛心靈。我們可以看到童謠在吊牀上動作靈活像一隻小鳥一樣，這些瑜伽動作她都已爛熟於心，童謠在練瑜伽時氣質太迷人了。

生活雖然有很多不如意，但我們也要像童謠一樣戰勝困難，走出黑暗迎接陽光。走自己的路，讓別人說去吧！

動作1

體式分解：山式站立，手臂從身體兩側上舉，五指張開掌心相對。彎曲膝蓋，背部保持直立，臀部下沉。上半身前傾45度。

要點：練習幻椅式時需要保證背部筆直，尤其是下背部，脊椎區域。在背部下方，脊椎中間位置會有凹槽驗證你的動作是否標準。

動作2

體式分解：雙腳併攏站立在地面上。手臂自身體兩側向上伸展，掌心面向正前方。上半身向前向下傾斜，面部靠近小腿前側，手掌放在腳部左右兩側地面上。

要點：站立前屈可以幫助我們緩解大腦壓力，緩解抑鬱。伸展腿部後側肌肉，強健膝蓋和腳踝關節。拉伸脊椎，伸展臀部肌肉。

動作3

體式分解：面部向下俯臥地面上。腳趾回勾，趾尖觸地。雙手五指張開放在胸部兩側地面上，兩手肘彎曲。上臂夾緊身體，手臂腹部發力，腳趾手掌撐起身體。

要點：四肢支撐式在練習時要注意不要拱背翹臀，膝蓋不要彎曲，身體有意識地在一條直線上。這個體式非常考驗人的耐力和力量，經常練習可以起到減肥，美化形體作用。

動作4

體式分解：面部向下俯臥在地面上，兩腳分開腳間距離與髖同寬，腳背貼地。雙手五指張開放在胸部兩側地面上，手肘伸直，胸腔上推，胸部腹部盆骨區域離地，挺胸抬頭，手臂垂直地面。

要點：上犬式可以有效的改善背部僵硬，靈活脊椎。如果你有坐骨神經痛或是腰間盤突出等疾病推薦練習這個體式。

動作5

體式分解：金剛坐式進入。手臂自身體前側向上伸展，掌心面向正前方。腰部前彎，上半身向下傾斜，腹部貼緊大腿前側，額頭觸地，手臂保持伸直手掌放在地面上。

要點：大拜式可以拉伸手臂和背部肌肉，爲脊柱節節間創造空間，在練習時要注意臀部不要離開腳跟。

健身真的是一大利器，別人胖的時候你在變瘦，別人在生病的時候你在健康，所以這個不用花錢就能讓你變漂亮的方法一定要堅持下去。