原标题：不要把社恐孩子一味往外推，循序渐进的“脱敏训练”，更科学温和

文|小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享

收到一位粉丝的私信，她是个四岁孩子的妈妈，表示最近一直很苦恼孩子的社交问题，即便面对熟人也习惯性退缩。

前两天她带孩子到朋友家做客，之前两个孩子玩得很好，但不知道为什么，这次孩子就是紧紧抓着不松手，完全没有想跟朋友家孩子玩耍的意向，耐心询问为什么就回答“想回家”。

几次努力后，孩子还被她给弄哭了，没办法只好回了家。

“你说我家孩子，是不是有点太内向了？”

其实想知道这个问题的解决办法，不能武断下定义，首先要知道孩子是内向性格，还是纯粹不知道如何交朋友。

01焦虑之前，想判断孩子的类型

可能很多孩子都会在人际交往方面出现退缩性行为，宁愿待在妈妈这个“避风港”里，也不愿意和同龄人试着交往。

但家长要首先观察孩子的表现，区分他到底是性格内向还是单纯怕羞。

性格内向的孩子，是打从心底里不喜欢交朋友，更喜欢寻找内在的快乐；但害羞的孩子不一样，他们想交朋友但缺乏技巧。

不要把这两种情况混淆，否则你做的努力可能都是无效的。

有些孩子在社会交往方面滞后，表现在不愿意和别人打招呼，甚至和亲戚朋友也亲热，但平时更爱好观察，观察过后还是可以和其他人交往的，就是性格内向。

反之，想交朋友却又不知道从何下手，害怕又恐惧，就可能是社会恐惧症。

一般来说，这种情况和家庭环境有关系。

父母的交往能力如果不强，朋友很少，本身就不是热闹的人，经常宅在家里，家里也很少有人来做客，那么孩子自然就不会太外向。

还有学校环境，如果管教严格，自由活动的时间较少，孩子也会出现社交困难的情况。

02不要把社恐孩子一味往外推，很没安全感

有的家长为了改善孩子不懂社交的情况，心情过于焦虑。一味把孩子向外推。

如果孩子总是被勉强和别人交往，有没有效果不说，至少一点价值都没有，他的内心是拒绝的。

当孩子不想交往，或者对交往产生恐惧时，他们只是想寻求熟悉的边界感以及安全感。这是内因发出的一种对外界适应的信号，需要时间调整。

是的，孩子可能会在这个过程中大哭或退缩，但如果家长直接贴了“内向、不听话”的标签，孩子就真的丢失安全感了，越来越不敢与人交往。

即便是和别人交往，也易出现不愉快的事，导致恐惧加重。

还不如等孩子把情绪释放出来，之后慢慢观察周围的环境变化，慢慢适应，这样的做法才是相对温和的。

然而生活中很多家长碍于面子，不惜让孩子陷入恐惧当中。

其实对“社交恐惧症”的孩子来说，循序渐进的“脱敏训练”，要更加科学温和。使用时有些技巧，请跟我一起看下去哦~

03如何做好“脱敏训练”？

一．改善家庭的内部环境

家庭对孩子的影响有多重大，应该就不用说了。

回归家庭，经常陪伴孩子是最基本的，如果是个人事情，比如说回信息、玩手机，尽量在回家前完成。

与其自己抱着手机看，倒不如一起看场家庭电影，组织一次亲子阅读，或者全家出游。这样就能把家庭集体活动，变成让孩子逐渐与人交往的开始。

除此之外，还可以组织些家庭活动，增加家庭间的互动，又或者约朋友到家里聚会，一起参加运动会、参观博物馆，去图书馆等等。

让孩子从身边熟悉的人开始，慢慢过渡到外界环境，提高交往的质量。孩子会在家长的身上看到自己的影子，也尝试迈出第一步。

二．家庭外的引导

主要指的是让孩子参加集体性、群体性的活动，这样能扩大交际环境。

不仅是在幼儿园和老师、同学互动，补课班或者兴趣班，孩子也可以找到好朋友，只要你尽量为他创造环境，不要表现得太明显直接。

小区楼下也是个重要的地点，帮孩子把交往分为正交往和非正式交往。

正式交往是孩子正常交往环境下认识到的朋友，非正式交往就是在小区游乐场和一些陌生的孩子玩耍，这些都是孩子成长中的体验。

在陌生环境下接触陌生的伙伴，能给孩子提高交往能力最大的勇气。家长要学会逐渐放手，让孩子自己探索，慢慢感受到交朋友的快乐。

但想让这两点进行顺利，需要了解具体的脱敏训练用法。

三．具体操作

第一步：给孩子时间观察

到了一个陌生的环境，或者集体活动中，不要着急把孩子推出去。

先让他在外围静静地走，仔细观察，家长可以小声地引导孩子，你喜欢哪一个小伙伴，或者谁穿了什么样颜色的衣服，谁的衣服上面有只小猪？

这样简单问题的引导，会让孩子对同伴产生兴趣。

欲速则不达，想让孩子融入环境，首先要尊重他的选择，这会成为推动孩子交往的动力。

第二步：先做心理建设

每次出门之前，都花几分钟告诉孩子我们要去哪里，去多久，会看到什么样的人，这是一场什么样的活动。

这样的准备工作是很有效果的，可以让孩子提前在心里做好建设和调整，不至于临阵脱逃。

比如让孩子去一个新的班级体验，就告诉他：这里有很多和你同龄的伙伴，妈妈会陪着你一起和他们游戏。

第三步：先与环境建立联结

在环境中慢慢找到孩子喜欢的事物，然后再过渡到人。

比如先看看花草或者教室内的事物，电灯甚至地板都可以，这样能让孩子找到边界感和安全感。

家长越是温柔引导，耐心让孩子观察，孩子适应得更快。

第四步：找到熟悉的感觉

比如想让孩子去新的地点，可以约上一到两个熟悉的、固定的小玩伴一起去，这样他们就会在互动当中产生信任。

尽管两岁的孩子交往，基本都是平行游戏，但也是会有互动的。

家长还可以用绘本《好朋友》，以故事的方式，帮助孩子建立良好的交往能力。

奶爸寄语：

在建立交往能力的过程中，需要足够的耐心，家长必须先和孩子一起体验他所处的世界，才能感同身受。

孩子也希望融入环境，但家长要比孩子有经验，温柔而坚定的态度，是情感良药。