《傷寒論》認爲感冒“其傷於四時之氣，皆能爲病，以傷寒爲毒者，以其最成殺厲之氣也”。

防感冒關鍵在於防寒

這點大家都有體會，風扇、空調、淋雨、吹風、玩水、喫冰淇淋等等都是感冒最常見的原因。

而防寒有“三要害”，那就是“頸、腰、腳”。

頸部的充分保暖不僅僅是防止頸椎病的關鍵，也是防感冒發生的關鍵！

頸爲督脈之上段，爲諸陽之會，頸部受寒，陽氣被鬱遏，機體屏障受損，邪氣乘虛而入，自然感冒就發生了。

所以很多感冒最早出現的症狀就是脖子痠痛，伴有怕冷。

建議體質弱的人或長期坐辦公室吹空調的人重點保護頸部，穿高領的衣服或毛衣，常戴圍巾，那樣即能保暖還能裝飾，兩全其美。

腰爲腎之府，又包含督脈的下段，因此保暖同樣重要，尤其是老年人，腎氣漸虛，防寒無力，更要注意保護。

因此不要穿短裝，衣服要穿暖，必要時用腰圍，不要長時間坐在電腦旁，要適當活動。

不要把空調溫度開得太低（宜高過26度），更不要讓冷氣對着後背吹，以防腰部受寒，不僅容易感冒，久而久之，還容易出現腰椎病，如腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症等。

“寒從腳底生”，我們的雙腳最接近大地母親。

如果人體陽氣不足，最容易表現出來的就是雙腳冰涼，晚上睡不暖，此時若不着鞋襪，踩在冰涼的地上，很容易寒從腳入，着涼感冒，久而久之，甚至寒入關節，釀生關節炎。

因此，平時必須注意雙腳的保暖，鞋襪得舒適暖和透氣，晚上養成泡腳的好習慣，睡時要蓋好被子，不要把腳晾在外面，以防深夜受寒。

免疫力的好壞與感冒息息相關

古人教導我們要“日出而作，日落而息。

按時用膳，一日三餐。人是鐵，飯是鋼！

醫學聖書《黃帝內經》幾千年前早就告訴我們：一定要“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作。”

切勿“不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節！”

多喝熱水，《道德經》說“水善利萬物而不爭。”反覆告訴我們水對生命萬物對健康的不可替代性。

體力，是人的第一免疫力。沒有規律作息、有節飲食、不妄勞作，體力就沒法恢復，免疫力就會下降。

補熱蓄能增免疫。

增強自身免疫力。按照古人智慧，做到以下幾點，陰陽平衡，自身免疫力就可以完全自控、快速提升：

1

絕對保暖

做法：疫情期注意多添衣褲，保持房間溫度。標準：一天24小時都保持渾身溫暖，手指腳趾都溫暖。

2

充分休息

做法：適量運動，按時起居，避免大體力消耗和情緒影響。標準：次日起牀不乏力。

3

足量熱水

做法：喝水不少於3升/人/天，中藥茶更佳。標準：渾身發熱、出汗，或24小時小便清透。

開水是最好的藥，溫度是最神的藥！

水溫0 ~ 37.5℃，解渴水（陰爲主）。滿足生理必須，解決生存問題。

水溫37.5℃~62℃，保健水（陰陽水）。滿足保健需求，解決健康風險。

水溫62℃~100℃，神仙水（陽爲主）。滿足疾病消除，解決生命危險。

4

清淡飲食

做法：一日三餐，五穀雜糧，以素爲主。標準：七分飽。

感冒了，捏捏這個部位

這個部位在哪裏呢？它就在翳風至缺盆的一條區帶上，翳風穴與缺盆穴。

按揉方法：拇指與其餘四指分揉脖子兩邊，從上至下，也就是從翳風穴往缺盆穴的方向按揉，連續不斷，中等力度，揉的時候再捏一捏，提一提，效果更好。

按揉時間：持續五至十分鐘。

可兩手輪換操作。直到脖子與前額同時微微出汗爲止。

1、既治風寒又治風熱的感冒藥，大椎穴。

無論溫陽散寒還是解表清熱，都可以用到大椎穴。大椎爲督脈之穴，督脈具有統率和督促全身陽經的作用，有“總督諸陽”和“陽脈之海”的說法。

而手足三陽經，都匯聚到督脈的大椎上，因此大椎又被稱爲“陽中之陽”，只要給大椎適當的刺激，就可以振奮陽氣，祛邪防病，使人精神抖擻。

要想溫陽散寒，治療風寒感冒，可以採取溫熱的刺激方法，最簡便的是擦熱——把兩手掌心搓熱，然後按在脖頸大椎的位置，這個方法隨時隨地都可以採用。

有條件的話，也可以用艾灸大椎的方法或者用毛巾熱敷，或者在洗澡時調高水溫，用熱水對着大椎連續衝五六分鐘。

以上方法都是對大椎進行溫熱刺激，溫補大椎之陽，也就溫補了一身之陽，陽氣充足，則可驅寒外出，症狀自然緩解。

解表清熱，治療風熱感冒，可以改爲刺血拔罐。刺血拔罐屬於清瀉的方法，可以清瀉陽邪，相對於擦熱、溫灸這些緩和、溫補的刺激方式，屬於強刺激。

快速取穴：坐位，在頸背交界處椎骨的最高點即爲第七頸椎，它的下緣凹陷處即爲本穴，按壓有酸脹感。

2、強力按壓“百會穴”兩個小時，感冒也會徹底痊癒。

會穴”在哪裏？在頭頂正中央——兩耳耳尖的連線，與眉間中心線的交點。

操作方法：用手指強力按住，不要動。手指累了，換個指頭。要堅持，不要怕疼——只有疼，才治病。

《黃帝內經》中說：“故聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂”。

中醫“治未病”的理念包含未病先防、已病防變、防止復發等多重內涵。

運用“道法自然”的原則防止感冒的發生就包括：

1、勤鍛鍊，在空氣清新的環境裏適當活動，多接觸大自然，增強體質狀態；

2、調整飲食結構，不嗜飲酒，避免習慣性寒涼類食物和水果的攝入，尤其是少喫冰箱裏直接拿出來的東西如冰淇淋、冷飲等，少喫海鮮；減少肥甘厚膩、煎炸類的食品攝入減輕脾胃的負擔；

3、避風寒、調起居。早睡早起，不熬夜，根據季節及時加減衣服，少吹空調和風扇尤其是不要對着直吹，避免在寒溼環境中居住，不要冬泳（耗散陽氣）；

4、平時不要濫用抗生素（包括口服和抗生素），以免削弱自己的體質；

5、保持良好的情緒心態，節制慾望，不以物喜不以己悲。

6、養成睡前熱水（如果是中藥如細辛等煎水效果更好）泡腳的習慣，有助於驅散體表的寒邪。

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