現在越來越多人，因爲疾病的影響導致生活質量降低，特別是那些患有肩周炎的人，在局部疾病發展過程中，會感覺到肩膀部位疼痛難受，爲了防止這種情況出現，應該掌握合理的方法來預防，只有身體保持健康，不受到這些疾病折磨，生活質量纔會提高一些。那麼，現代人是否容易患上肩周炎呢？

現代人出現肩周炎的概率非常高，肩周炎出現跟平時局部受到寒冷刺激、肩關節受累明顯、自身的免疫因素影響都有關係，會導致肩周炎的患病率增高。因此，在肩周炎發病率較高的情況下，要做好相關的預防設施，很多的細節重視了，肩周炎纔會遠離。

預防肩周炎要注意什麼？

1、注意局部保暖

想要有效預防肩周炎，及時要注意肩膀部位的保暖。很多人肩膀持續受到寒冷刺激，容易引發肩周炎而感覺到局部酸脹疼痛。

爲了防止肩膀受到損傷，維持關節健康，重視保暖是關鍵。局部的保暖工作做好，血液循環維持正常，纔有足夠的血液輸送到身體需要的部位，防止肩膀產生炎症而疼痛，是預防肩周炎有效的方法。

2、適當活動肩膀

預防肩周炎還應該注意肩膀的適當活動，很多人長時間肩膀受累明顯，卻沒有注意局部適當活動，有可能在運動量過少，血液循環受阻之後讓局部的炎症產生。

如果想要促進肩膀健康，預防肩周炎，平時可以多做一些簡單的肢體動作，通過體操或者瑜伽等動作達到鍛鍊身體的效果，同樣可以活動肩膀讓肩關節受累明顯情況有所改善，局部適當活動可以預防疾病，降低肩周炎的患病率。

3、保持良好姿勢

現代人出現肩周炎的可能性高，爲了避免這種情況出現，不良的坐姿需要糾正，特別是那些長時間低頭或者久坐不動的人，這些不良行爲姿勢的影響會導致肩膀受累，關節病變後感覺到疼痛。

因此，在預防肩周炎的時候，要端正個人坐姿，不要長時間久坐不動或者低着頭玩手機，否則除了肩周炎會出現，頸椎病也更容易高發。

4、不要總讓肩膀負重

不要總是讓肩膀部位負重，同樣是預防肩周炎的關鍵。不少人肩周炎發病率高，跟局部肌肉勞損、負重嚴重有關，可能會對軟組織造成損傷，進而引發肩膀部位的炎症，肩周炎發病率會增加。

因此，平時在搬運重物的時候要量力而行，不要總是用肩膀扛重物，否則局部受到損傷同樣也會讓肩周炎更容易出現。

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