我国每8对夫妻中就有1对正在遭受不孕不育的困扰。

执笔：邵菲

编辑：刘一之

定稿：苏子后

据2018年数据显示，我国不孕人数占中育龄总人数的12%-13%，也就是说，几乎每8对夫妻中就有1对正在遭受不孕不育的困扰。

专家表示，不孕不育现象正在呈年轻化发展，不孕女性中有66%年龄在32岁以下，受孕难，已经成为了社会普遍性现象。

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案例

倩倩和老公结婚三年了，备孕一年多以来一直没能迎来好消息，这让夫妻俩有些气馁，怀疑是不是身体出现了问题，于是赶往医院做了全身检查。

结果发现问题出在了倩倩自己身上——卵巢轻微早衰，卵子成熟度不高。

不过，倩倩身体整体情况较好，卵巢早衰并非病变所致，医生推测，这可能和她的不良生活习惯有关。

原来，倩倩是一位小说迷，每天吃完饭，消完食之后，就躺在床上看小说，有时看着了迷，完全忘了时间，两三点才睡觉是常态，久而久之，身体逐渐垮了下来，生育能力也在不断被透支。

育龄女性常做的5件事都在透支生育能力

1、频繁人流

人流，其实就是将胎儿从子宫里剥离的过程，操作过程需要用到医疗器械，术后易导致宫腔和颈管粘连等，引发术后感染，危害子宫健康。

而且手术会在子宫内膜上留下创面，易导致细菌感染，且每增加一次人流术，子宫内膜会随之变薄，一旦厚度低于6mm，受精卵将很难顺利着床，也就是说，频繁人流将可能导致女性不孕不育。

因此，在没有做好要孩子的准备之前，一定要做好不孕措施，即便真的不要孩子，也要找大医院进行手术，术后要坐好小月子。

2、长期熬夜

现代年轻人因为工作或者社交娱乐的原因，熬夜已经成为了常态，偶尔熬夜虽然没有大碍，但如果长期保持这种习惯，将会导致内分泌紊乱，尤其是性激素。

专家表示，女性大多数性激素都是在夜间10点到早上6点分泌的，如果长期熬夜，这类激素的正常分泌会被抑制，一旦分泌不足，或者分泌紊乱，将会影响卵巢及子宫环境，导致月经不调，卵子成熟、排出异常，进而降低怀孕几率。

3、过度节食

现代主流审美“以瘦为美”，不少年轻女性为了追求好的身材，日常在饮食上会多加控制，有的甚至会过度节食减肥，而变美的代价其实是在透支身体。

专家表示，最适合怀孕的身材范围为：体脂率为20%-25%，体重指数（BMI）为18.5-24.99。

过度节食不仅会导致机体营养不良，还会因脂肪存储不足而导致卵巢“营养不良”，从而影响卵泡的正常成熟、分泌，进而干扰精卵结合，降低受孕率。

而即便受孕成功，也可能会因为卵子质量不足而导致胎停、流产等情况出现。

除此之外，暴饮暴食、肥胖也会降低受孕成功率，是女性不孕的隐藏元凶。

4、抽烟酗酒

现代人生活方式多样，加之压力较大，抽烟喝酒已经成了非常稀松平常的习惯，但是对于育龄女性来说，却非常伤“生育力”。

酒精无法被及时代谢出体外，易导致内分泌紊乱，尤其是性激素的分泌易被干扰，进而易导致卵子的成熟度不高，质量不断下降，降低受孕率。

而尼古丁渗透到卵巢中，将会直接降低卵子质量，导致怀孕变得困难十足。

所以长期葆有抽烟喝酒习惯的育龄女性，在结婚之后往往怀孕多不顺畅，因此，备孕女性一定要提早远离不良生活习惯。

育龄女性如何提升生育能力

1、调整不良生活习惯

• 避免熬夜：最好每天在23:00前就上床睡觉，给机体留够充足的修复时间，让性激素能更好的分泌。

• 避免久坐：易导致腹腔血液流动不畅，影响卵巢、子宫等器官健康，不利于卵子的正常成熟与分泌，降低受孕率。

• 适当运动：能促进血液循环，提升新陈代谢，保持机体健康状态，还能改善子宫环境，提升卵子质量，增加受孕成功率。

2、戒掉不良饮食习惯

• 营养均衡：日常按期进食，不可挑食，不可暴饮暴食，保障各种营养元素的均衡、充足摄入，控制体重维持在正常水平。

• 戒烟：远离任何香烟、二手烟环境，烟草中的尼古丁、焦油等物质易导致卵巢衰老，损伤卵子，影响受精及着床。

• 注意饮料：酒精和咖啡等物质都会影响生育能力，而像能量饮料和草本饮料中都可能含有咖啡因，最好能少喝或者不喝。

3、孕前检查

夫妻双方最好都能做一个全面的孕前检查，女方查看卵巢及子宫功能，看卵子质量是否异常，子宫环境是否良好；男性看精子质量是否合格，如果发现问题需尽早治疗调理，再行备孕。