玉米胚芽所含的蛋白质、纤维素和烟酸，可增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可缓解便秘、肠炎等，有助于促进胃肠道疾病患者症状的好转。玉米种含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘；其中所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环，延缓衰老的作用。

蘑菇中含人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。蘑菇中含人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，适宜高脂血症、贫血、糖尿病、白细胞减少症、肥胖症等患者食用，中老年人可适量食用。

红薯，不少人可能会觉得紫薯的营养价值会更高一点，其实红薯的微量元素比紫薯的要高，而且糖分比红薯的也要高，除了淀粉少一点，口感好一点之外，个人还是比较倾向于红薯，而且红薯大家都知道，它的纤维粗，对于促进消化，避免脂肪的堆积有很好的作用。

魔芋自古以来就被称为“去肠砂”，具有降压降血脂、减肥、养颜的功效，是一种健康食品，而且很多明星都将魔芋当作减肥零食呢！可见它真的很有效果呢！大家不妨试试哦！女人变A4腰，多吃这4种天然刮油美食，肚腩平了，体重两位数！