補充鐵質——根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多喫含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白——研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多喫大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多喫蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素。所以要少喫肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多喫。

補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多喫海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E——因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多喫鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

補充類黏蛋白和骨膠質——可多喫牛骨湯、排骨湯等。

圖文綜合於網絡