中醫對於陽氣的描述是：“陽氣不足百病生”，陽氣是人體的動力來源，它對人體健康起着至關重要的作用。

但不少男性朋友在日常生活中，因爲很多不良的生活習慣，就會導致體內大量的陽氣被消耗，容易出現體質虛弱的情況。

雖然陽氣看不見摸不着，但是一旦陽氣不足，就會給身體帶來許多問題，尤其是男人，更不應該缺少陽氣，男人如果缺少陽氣，各種疾病都會接踵而至。

陽氣不足的男人，往往有4個“突出”特徵，你若1個不佔，恭喜你

1、疲勞乏力，精神狀況差

當缺乏陽氣時，男人通常會感到身體疲倦，感到乏力。正常的人，經過長時間的睡眠，會精神飽滿，精力充沛，這種情況說明身體健康，陽氣旺盛。

而且有些男性陽氣不足，身體容易疲倦乏力，精神萎靡不振，給人一種亞健康的感覺，這些其實都是陽氣不足的表現。

2、總是覺得冷，抵抗力下降。

兩者都是陽氣不足的最主要症狀，人體一旦出現陽氣不足的現象，就會導致抵抗力下降，從而感到害怕寒冷，害怕寒冷。對於季節轉換特別明顯的人，還容易得感冒這樣的病。

3、免疫力下降，容易感冒，鼻炎反覆。

其實，鼻炎的根本原因是我們身體的免疫力下降、體內正氣不足所引起得到。很多鼻炎患者在冬季和春季發作比較頻繁，其實最主要的原因，還是因爲體內陽氣不足。

4、睡眠不好，經常失眠

陽氣也是由腎提供的，如果腎氣不足，晚上睡覺很容易出現睡眠困難，睡眠質量差的情況，而且，晚上睡着後還會有多夢盜汗的現象發生，這些都是體內陽氣不足的信號。

4個壞習慣，會消耗男人的陽氣，要及時戒掉，別不放心上

1、晚上恩愛過度

在民間流傳的一句話，叫“靜盡人亡”。事實上，精液是不會耗盡的，導致人死亡，然一旦陽氣耗盡，我們的壽命也將不久矣。

夫婦當然要恩愛，但務必要注意分寸，這個倒是沒有固定的標準，儘量以我們不腰痠、疲倦是最好的。

2、大量吸菸喝酒。

很多男性朋友平時都會抽菸喝酒，很多人也並未在意，但正好是這些習慣，會導致我們身體陰陽平衡被打破，導致陽氣虧損，陽氣一旦損耗嚴重，對健康威脅非常大。

3、經常熬夜

中醫認爲，最好的睡眠時間是晚上9點到凌晨3點，這個時間段是陽氣歸根的時候，如果我們還在熬夜不睡覺，不但消耗了陽氣，還讓陽氣歸不了根，非常損耗陽氣，導致免疫力下降。

4、經常喫寒涼的食物

常食生冷食品，如冷飲、冰淇淋、生魚片等，長時間食用極易刺激脾胃，對脾胃也有傷害，還會引起陽氣受損的情況，容易發生腹瀉、拉肚子。

陽氣不管是對於男性還是對於女性來說，都是十分重要的，只有我們體內陽氣充足了，我們才能夠有較強的抵抗力，整個人才能夠顯得精神十足。

【中醫總結：除了以上4種表現，陽氣不足還有8大症狀】

1、黑眼圈明顯、眼袋大、眼瞼浮腫；

2、脫髮嚴重、白髮逐漸增多；

3、牙齒易脫落、手腳冰涼、怕冷；

4、耳鳴、聽力下降、記性力差；

5、經常腰痠背痛、腿無力；

6、白天沒無精打采，失眠多夢；

7、尿頻、尿不盡，尿液分叉；

8、中氣不足、鼻炎反覆；

以上表現都是陽氣不足的典型信號，出現2-4個，說明陽氣已經“虧損”，一定要引起足夠重視，避免因爲陽氣不足導致腎衰竭等重大疾病。

補腎的“霸主”終於找到，不是韭菜，常喝1水，腎一天天更強壯

中醫上講：腎主陽氣收藏，腎是我們生命的源動力，我們人體的陽氣都來源於腎臟，要想讓體內陽氣充足，最好還是要補充我們的腎氣。

要想達到很好的補腎效果，可以講一些補腎效果好的食物，放在一起做成茶包，開水沖泡後飲用，可以幫助男性補充陽氣，強筋骨，精神好，腎氣足。

中醫推薦“昇陽強腎”小經方：

準備：枸杞、桑葚、紅棗、黃精、杜仲雄花、覆盆子，人蔘、益智仁、瑪咖粉，配製成茶包，開水泡5分鐘，早晚一杯，養護腎，昇陽氣，男人們經常喝，好處多多。

每天1-2杯，陰陽雙補，強腎護腎。幫助男性改善睡眠，強筋骨，精神好腎氣足，少生病，壽命自然也會長。

關注@上醫說健康，遇見更多人，一起聊點有溫度的日常健康話題。