夏季炎热多雨，湿热之气较盛。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿。如果外界气候湿热较重，湿热困脾，会影响脾的运化功能，胃肠功能必然会受到影响，所以在湿热较重的环境中，人容易困乏、食欲差，还容易腹泻。下面，介绍一下如何加强胃肠道的自我保健。

调饮食防暑湿 夏季的饮食原则宜清淡，少吃油腻、辛辣刺激之品。夏季出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃之类，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。饮食要把好“入口关”，养成饭前便后及随时洗手的习惯。

不吃腐败变质的食物，不喝生水，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干净，用开水烫洗或者盐搓洗。冰箱存放的食物，要蒸煮、热透后再吃。家庭烹调或凉拌食品时，做到生熟严格分开，防止交叉污染。餐具要定时煮沸消毒，以防患于未然。

调寒温护脾胃 在炎炎夏日里呆在空调房内或开着空调睡觉，这样很容易腹部受凉，致使肠蠕动加快，出现腹泻腹痛现象。所以夏季腹部保暖很重要，空调温度不要太低，睡觉时尽量关闭空调。尤其要注意腹部、脚底和臀部的保暖，不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫，晚上适量增加衣物，睡觉时也尽量盖上一床轻薄的夏凉被或是薄毯。

不要过于贪凉饮冷，不吃生冷、冰镇食品，以免损伤脾胃而发病。在食用海鲜时可加些生姜、醋等中和寒性。夏季常见的胃肠病有细菌性胃肠炎、病毒性胃肠炎、消化性溃疡、食物中毒等，如果出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，要及时就医，以免延误病情。