相信许多人都去过健身房请过私教，对于教练许多人都是持有疑问的，如果教练不够强壮或者体脂不够低，通常会被人所质疑，更有甚者在健身圈流传着一句话，如果你的教练都没有胖过，别让他教你减肥。

这种情况不仅发生在中国，在国外也有这样的说法，因此作为一名专业的健身教练，这位来自美国的德鲁决定以身试法，亲身尝试从肌肉男蜕变为胖子，再从胖子转化为肌肉男，感受一下变胖的过程。

毕竟在美国有较高的肥胖率，因此如果有健身需求，通常都是需要减肥，没有胖过的教练不是好教练，胖子的减肥相比瘦子的增肌也更为痛苦，于是德鲁决定利用6个月的时间不运动，用吃高热量的方法让自己变成一个大胖子，再用6个月时间恢复成原来的身材。不仅能够感受变胖的经历，同时也有一段可以诉说的光辉事迹，从而也让他自己变得更加有说服力。

看到以下这个样子，可以看到他的体脂非常低，肌肉围度较大，整个人发达健硕，很多人羡慕不来。而听到他的这个想法，许多人也非常遗憾，真的要把这身健子肉全部弄成肥肉吗？答案是肯定的，不用控制饮食，也不用运动，天天吃高热量的垃圾食品，想想就是非常开心。

于是这位教练开始了薯条，汉堡，可乐，炸鸡等垃圾食品的轮番进攻，在短短两个月的时间，他已经彻底爱上这些东西了，毕竟在之前长达5年的训练时光里，他几乎没有一天吃过如此让人幸福的事情。

从下图我们可以看到他在两个月之后身体已经开始发胖，虽然肌肉线条还能隐隐约约看到，但是体脂率飙升，也让他的胸部以及腹部有了较多赘肉，胡吃海塞虽然很痛快，但是欢乐的时间也马上就过去了。

6个月的时间稍纵即逝，他与食物的合照已经变成以下这个样子，感觉整个人肿了一圈，脱下衣服更是明显，而且看到这个肚子许多人也惊呼，这真的是一名专业的健身教练吗？

腰围也从原来的87公分变为了121公分，这是一个非常大的转变，体重从87公斤飙升到119公斤，长胖了64斤，甚至就连衬衫的扣子都扣不下去了，在医院也有医生警告他已经有了明显的三高现象，再这么下去可能真的会挂掉。

不仅身材走样，就连日常的行为都受到影响，爬楼梯时便会严重的气喘吁吁，走两步路便会大喘气，性格也发生较大的改变，以前都是精神抖擞，从容镇定，而如今却变得懒散，焦虑，易怒，影响了自己的社交。增肥目标非常容易实现，但是想要变回肌肉男却异常痛苦。

接下来的6个月里，他过得并不轻松，好在还是有一些训练的底子。尽管体能跟不上，但随着时间的推移。他也慢慢变得从容了一些，而一开始训练时全身无力，就是连简单的动作都会产生严重的变形，毕竟体重过重是一个非常大的问题。

最重要的是许多人以为，他能够在接下来坚持的6个月中控制自己严格自律，但事实上并没有，在辛苦训练之后，他依然会想到利用可乐薯条来犒劳自己，他已经完全变成了美食机器，忍不住偷吃垃圾食品。这是非常折磨的一件事情，但好在最后他还是坚持了下来。

从变胖再变回肌肉男，他花了将近一年的时间，过程很痛苦，但也十分励志，体重恢复到87公斤，人鱼线，胸肌，腹肌线条再次变得凸显，而在这一年之后，他的学员也大大增加了，原因在于他体会到了胖子减肥时的困难，理解了其中的诸多阻碍因素，有了更多的经验能够帮助学员获得更好的身材。

同时这位教练还告诫所有人，由俭入奢易，由奢入俭难，如果沉迷各种美食，很大程度你就与健身无缘了，当然，不管在什么时候都必须养成健身的好习惯，好身材一旦失去，如果想再找回来，可是登天之难。合理的饮食以及训练，不管是哪个阶段的健身人士，都应当充分把握好。

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