女人到了35岁后，体内的雌激素就会逐渐下降，当女人雌激素少会导致内分泌紊乱，加速女性衰老，提前进入更年期，卵巢早衰等。当女性过了35岁后要在饮食上多吃含有雌激素的食物来补充，这样可以预防卵巢早衰，更显女人味！下面给大家介绍几款补充雌激素食物，大家不妨可以多吃点！

1、百合

百合具有养阴润燥、抗癌防癌、安心养神、清热解毒和补脾健胃等功效。百合富含着丰富的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，能有效地预防衰老。

2、南瓜

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，其中南瓜富含着丰富维生素E，它有控制雌激素分泌的功效。南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素能起到一定的作用。

3、皂角米

皂角米里含有丰富的植物性膳食纤维。具有养心通脉、美容养颜、清肝明目等功效，不仅如此，皂角米里面还含有丰富的雌激素，女性常吃可以补充雌雄激素，延缓衰老，保护卵巢，更显女人味。

4、葛根

葛根甘、辛，平。入脾、胃经。葛根里含有丰富的异黄酮植物雌激素，女性常吃它能有效地补充雌雄激素，预防卵巢早衰，更显女人味。

5、蜂王浆

蜂王浆有软黄金之称，是一种高营养的天然食品，蜂王浆中的王浆酸和牛磺酸以及维生素等则可以推迟更年期的出现蜂王浆中含有人体所需的多种激素，几乎包含了生物体所需的各种激素。女性常喝点蜂王浆能有效的补充雌雄激素，更显女人味。

6、鸡蛋

鸡蛋营养价值很高，是人类常食用的食物之一。鸡蛋中的胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以女性每天吃一个鸡蛋，能补充丰富营养的同时，还能补充雌雄激素，让女人们更显年轻。

7、牛奶

牛奶中含有丰富的卫生素D，而维生素D与雌雄激素有着密切的关系，当维生素D得充足的补充时，那么也就能促进雌激素的分泌。所以女性们每天喝一杯牛奶能够有效的增加雌雄激素，让卵巢更健康，会更显女人味。

8、大豆

大豆里含有丰富的异黄酮是它天然植物雌激素，大豆是食补雌激素的理想之选。大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，能使雌激素在体内的活性保持平衡，因而大豆异黄酮可以调节女性雌激素水平。

女性一定要注重善待自己，女性们除了要多吃以上的几种食物，在平时也要保持好一颗良好的心态，还要适当的锻炼身体，提高身体的免疫力，一定要少熬夜，才能更好的保养自己。

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