秋后怕“长膘”?南瓜加它当早餐,刮油清肠吃不腻

中国人讲究早餐要吃好,但很多人觉得吃好了就会很容易长胖,那说明你没有吃好没有吃对。特别是秋后最容易“长膘”,早餐吃好的话,既要讲究营养的均衡,又要不容易长胖还能够瘦身的,那一定要谨慎地选择早餐的食材,这样你才能够实现健康瘦身。

试问哪位女性朋友不希望自己拥有一个苗条的身材?很多人都通过去健身房健身、节食等方式来减肥,但往往效果不尽人意,有些人说自己明明少吃东西不吃早餐了但为什么就是瘦不下来,我告诉你节食不利于减肥。的确吃东西会长胖,但是吃对东西就不容易长胖,还能够瘦身,只要确定好可以降脂减肥的食材,常吃能够瘦出小蛮腰。

早餐是一定要吃的,一定不能够省,但要吃对,那么应该吃什么呢?早餐吃南瓜燕麦粥,不仅营养丰富,还能够降脂减肥,帮助你瘦身,是女性朋友们理想的减肥早餐。同时,南瓜还有抗衰老、美容的作用,简直是广大女性的福音。接下来,教你如何做出好吃的南瓜燕麦粥。

【菜名】南瓜燕麦粥

【所需食材】大米、南瓜、燕麦、清水

【烹饪步骤】

1、 把所需要用到的食材准备好,包括大米、南瓜和燕麦。

2、 把燕麦片用水清洗干净,然后用清水浸泡30分钟;大米也是一样需要清洗干净后放水里面浸泡30分钟。

3、 拿出搅拌工具,把浸泡好的燕麦片放进去锅中,然后加入适量的清水,按住启动键搅15秒左右,把燕麦搅成燕麦米浆。

4、 把搅好的燕麦从锅中倒出来,然后把大米放进锅中,加入少许的清水,把温度设置为100度熬煮半个小时。

5、 利用熬煮米粥的时间,把南瓜的外皮削去,还要把里面的瓤和籽去掉,处理完之后就可以把它切成块状,尽量能够切小一点,放到蒸锅中蒸煮片刻。

6、 可以把蒸锅放在主锅上蒸煮南瓜,也就是主锅就用来熬煮米粥,上面就可以放蒸锅蒸南瓜。

7、 等到南瓜蒸熟之后米粥也快熬煮了,之后就可以把蒸锅拿下来,把搅好的燕麦米浆倒在米粥中去。

8、 等到米粥熬至沸腾之后就可以把蒸好的南瓜块放进去了。

9、 把米粥熬到稠了就可以出锅了。

【烹饪贴士】

1、 南瓜本身就有甜甜的味道,所以可以不加调味料,喜欢吃甜的话可以根据自己的口味适当添加白砂糖,如果不喜欢吃甜的话也可以添加食盐进去。

2、 我比较喜欢吃口感软绵一点的,所以我煮的时间会长一点。

3、 大家也可以根据自己的喜好适当添加煮粥的佐料。

4、大米和燕麦需要提前浸泡半个小时,这样更容易熬熟。

【文章编辑】目海食初之#早餐#南瓜#燕麦收藏

【菜名】南瓜燕麦粥

【所需食材】大米、南瓜、燕麦、清水

【烹饪步骤】

1、 把所需要用到的食材准备好,包括大米、南瓜和燕麦。

2、 把燕麦片用水清洗干净,然后用清水浸泡30分钟;大米也是一样需要清洗干净后放水里面浸泡30分钟。

3、 拿出搅拌工具,把浸泡好的燕麦片放进去锅中,然后加入适量的清水,按住启动键搅15秒左右,把燕麦搅成燕麦米浆。

4、 把搅好的燕麦从锅中倒出来,然后把大米放进锅中,加入少许的清水,把温度设置为100度熬煮半个小时。

5、 利用熬煮米粥的时间,把南瓜的外皮削去,还要把里面的瓤和籽去掉,处理完之后就可以把它切成块状,尽量能够切小一点,放到蒸锅中蒸煮片刻。

6、 可以把蒸锅放在主锅上蒸煮南瓜,也就是主锅就用来熬煮米粥,上面就可以放蒸锅蒸南瓜。

7、 等到南瓜蒸熟之后米粥也快熬煮了,之后就可以把蒸锅拿下来,把搅好的燕麦米浆倒在米粥中去。

8、 等到米粥熬至沸腾之后就可以把蒸好的南瓜块放进去了。

9、 把米粥熬到稠了就可以出锅了。

【烹饪贴士】

1、 南瓜本身就有甜甜的味道,所以可以不加调味料,喜欢吃甜的话可以根据自己的口味适当添加白砂糖,如果不喜欢吃甜的话也可以添加食盐进去。

2、 我比较喜欢吃口感软绵一点的,所以我煮的时间会长一点。

3、 大家也可以根据自己的喜好适当添加煮粥的佐料。

4、大米和燕麦需要提前浸泡半个小时,这样更容易熬熟。

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