人們常常把血管比喻成水管，水管用久以後會結水垢，慢慢變脆、老化。

我們的血管也一樣，會“結垢”、“老化”，但血管裏可沒有水垢，而是“粥樣硬化斑塊”。

如果血管裏形成了斑塊，血管就會變窄，同時血栓也更容易形成，心梗、腦出血就是因此發生的。

血管變窄，腿腳會“暴露”3個信號！

1、小腿莫名腫脹

腿部突然的腫脹是血管變窄的最典型徵兆，因爲血管變窄，血液流動速度變慢，甚至出現血栓的現象，對靜脈迴流產生影響，就會出現腿部的腫脹。

在日常情況下，如果我們出現走一段路就要休息揉腿的現象，或者通過按壓小腿肌肉部分會感到深處疼痛的話，排除運動導致的痠痛，則最大可能就是血管變窄了。

2、腿腳冰涼

因爲血管變狹窄了之後，動脈的供血也會因此而變得不足，所以會導致皮膚的溫度發生改變，引起皮膚的溫度變涼。

特別是手腳冰涼的現象會特別嚴重，因爲手腳處於身體的末端，本身血液流通就比較差，再加上血管狹窄，會變得更加的嚴重。

3、步態異常

在走路的時候，會出現輕微的跛腳和拖沓的現象，出現這種情況通暢是因爲血管堵塞而引起的偏癱現象。

很多人出現這種現象是因爲腦血管狹窄，而導致四肢的神經功能紊亂。

以上3種情況，如一段時間頻繁出現，即便只有一種，也要注意檢查一下血管。

血管越來越窄，4個壞習慣是血管“催命符”

1、高油脂飲食

長期高油脂飲食會增加血脂和膽固醇的濃度，導致血管壁上出現血塊沉積，讓血管變窄，血液流通受阻。

這種飲食也更容易引發高脂血症，加快誘發動脈粥樣硬化。

據統計，我國八成家庭食用油用量都是超標的，目前建議每人每天攝入的食用油量在25~30g。

2、喜歡喫糖

對糖尿病患者來說，糖尿病和血管病是“難兄難弟”，血糖控制不好，血管就易發生病變。

美國哈佛大學研究發現，普通人喫糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。

久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加腦中風風險。

3、久坐少動

運動可以促進血液循環，幫助身體排除廢物。

很多人不愛運動，工作一坐就是8小時，血液循環自然而然會變慢，血管中的垃圾無法排出，就會在血管壁上逐漸堆積，加速血管的堵塞。

4、抽菸猛

吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。

而尼古丁會直接對“內胎”造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動吸“二手菸”也對血管有同樣的傷害。

血管老，人先倒！過了40歲，都應該開始養護血管，別等到血管真的“窄”了，再着急也沒多大用了。

5個讓血管保持年輕態的小妙招，收藏備用！

1、粗茶淡飯

長期大魚大肉與暴飲暴食的進食習慣其實非常傷害血管，過量且來不及消化的脂肪往往會堆積在血管壁上，無疑會成爲阻礙血液流動的“絆腳石”。

如果要保護血管請過粗茶淡飯的生活吧！多喫儲糧以及黑木耳、洋蔥等通血管的食物，多喝溫開水可以有效的降低血液粘稠度並使血管保持暢通的狀態。

2、堅持運動

久坐不動會減緩血液以及新陳代謝的速率，甚至會加速血管變窄的進程。

而長期進行體育鍛煉可以加速血流循環，還能燃燒脂肪並防止脂肪的沉澱和堆積，讓你的血管趨於年輕化和彈性化。

3、避免需暫時憋氣，用力的活動

高血壓病人應該避免搬重物之類的重體力活，因爲這些活動和運動會導致血壓迅速飆升，很有可能會引發一些意外風險。

排便時用力比較大，也會引起血壓迅速上升，很有可能會引起心肌梗死甚至中風等意外風險出現。

3、多喝水

喝水有助於稀釋體內黏稠的血液，對於預防阻塞血管有很好的幫助，特別是在夏天的時候，因爲炎熱的天氣，人們出汗的數量是春秋冬三季的5倍之多，需要及時的補充水分。

喝水的時候還可以在水中加入一些蒲公英，決明子，菊花，大麥等有助於養護血管的植物。

菊花：不但能夠清熱解毒，還能夠降低血液粘稠度，防止血管堵塞；

決明子：清肝明目的同時能夠有效減少血栓；

金銀花：能疏通血管還能保持血管彈性；

將菊花、決明子、金銀花，與牛蒡根、桂花搭配在一起，製作成茶包泡水，堅持一月，血脂悄悄降下來。

5、保持良好的心態

在平時經常大喜大悲，或者經常緊張焦慮以及喜歡動怒等不良情緒，都會導致血壓劇烈波動。

所以高血壓病人在平時一定要管理好自己的情緒，應該保持平和的心態來面對生活和疾病的治療。

如果感覺到自己有心理壓力的情況下，應該尋求家人或者朋友的幫助，應該處理好自己與家人和朋友之間的關係。

#心腦血管疾病#

分不清寒溼、溼熱，怪不得越祛越溼！醫生：根據這個區分準沒錯