愛美是女人的天性，而衰老則是女性最大的“敵人”。

女性比男性更懼怕衰老，而在抗衰老方面，女性所做的功課也比男性多得多。

然而隨着年齡的增長，無論怎麼保養，所有的女性都面臨這一個問題：衰老不可避免。

過了45歲，身體有這4種表現，說明身體正在衰老

1、皮膚鬆弛

對女性來說，皮膚是體現衰老最直接的載體，女性到一定年紀後，皮膚血液循環減慢，膠原蛋白減少，皮膚支撐力下降，皮下組織脂肪層會開始變得鬆弛缺乏彈性，衰老的痕跡會一點點慢慢展現。

2、膝蓋疼痛

隨着年紀的增長，人的身體會出現不同程度的退行性變，這是人體衰老的必然，只能減輕無法消除。

關節和骨骼的退行性變較爲明顯，膝蓋作爲人體最大的負重關節，隨着年齡的增長，膝蓋的磨損會比其他部位更爲明顯。

如果沒有把膝蓋保養好，膝蓋的退行性變造成的影響就會比較大了，最明顯的表現就是膝蓋疼痛，如果在沒有外傷等情況下，出現膝蓋疼痛的狀況一般就是衰老的象徵了。

3、毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動

25歲前，你還是人人羨慕的對象。25歲以後，你聽到的讚美越來越少。

照鏡子的時候，你會驚恐地發現：粗大的毛孔已經悄悄佔據了你原本細膩的臉頰，且面積呈現出擴張趨勢……

或許這時的你，還在執迷於是因爲肌膚出油導致的毛孔粗大。其實，當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，毛孔早就已經發出了求救信號。

4、表情紋短時間內不會消除

對着鏡子近距離觀察，如果眼角、嘴際等部位出現細幼紋，就要提高警惕了，這可是肌膚局部老化的預兆。

這些部位都是經常被面部表情牽扯到的，年輕的肌膚，稍加保養細紋就會很快恢復，但隨着年齡的增長，肌膚的彈性和緊實度遠不如前，細紋慢慢就變成了皺紋。

以上4種現象，佔一個都說明你正在變老，若一個沒有，恭喜你還很年輕。

想要保持年輕態，這3個習慣趁早改掉

1、熬夜刷劇

女性熬夜，會加重各器官的負擔，容易打破體內內環境平衡，也會讓各器官因錯過最佳的休息時間，失去本可恢復狀態的機會，從而導致各器官功能下滑，加速身體衰老。

2、大動肝火

很多女性都有愛糾結，耍小性子的時候，豈不知，這樣也會傷害我們的身體。

男子以腎爲先天，女子以肝爲先天，肝在女性健康中起着至關重要的作用。

肝主疏泄，可調節情緒，同時，中醫認爲“肝藏血”，而愛糾結會影響情緒，從而導致肝的疏泄功能失常，形成肝鬱氣滯，從而影響肝藏血的功能，最容易引起女性面部起斑，色澤暗沉。

3、不喫早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位。

不喫早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

這幾個習慣可能你天天都在做，殊不知每一個都是讓你變老的“兇手”。

女人，一旦過了45歲，就開始走下坡路，一定要對自己好點。

45歲之後，這5物可常喫，補充營養素，病少人年輕

1、紫薯——富含花青素

紫薯中富含蛋白質、澱粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質，並且還富含硒元素和花青素這兩種特殊的生物活性物質。

對機體而言可謂具有多種功效，具有潤腸通便、延緩衰老、美容養顏、保護肝臟等。

紫薯雖好，但是一次性不能喫太多，否則很容易導致腸道內大量的二氧化碳氣體存在，會出現腹脹、排氣的現象。

2、黑枸杞——多種營養物質

黑枸杞也叫黑果枸杞，黑枸杞含有豐富的營養價值，含有多糖、鈣、鐵、各種維生素、胡蘿蔔素，特別是還含有一種天然的原花青素。

這些營養素被人體吸收，能起到有延緩衰老、養肝護肝、明目護眼、保護視力等作用。

不過黑枸杞雖好，也有適應人羣，如果正在感冒、發燒或者腹瀉的人，建議不要食用黑枸杞。

3、酸棗仁——助眠安神

想要睡好，就要養好我們的血，讓神魂安定下來。

平時多喫養血滋陰的食物，比如，酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等等，都是非常好的滋養肝血的東西。

可以每晚睡前喝一杯靜眠茶，補肝血，調睡眠，有助深睡。

製作方法：將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞子6種食材放入鍋中，水開後小火煮30分鐘。

服用方法：睡前兩小時服用。

4、金銀花——清肝火

金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝臟壓力。菊花降肝火、養目清肝。

金銀花和菊花泡水喝，對降肝火有不錯的效果，尤其是夏天容易上火或者肝不好的人，每天喝一杯好處多多。

5、桑葚——保護血管

從營養學角度看，桑葚富含活性蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成分。它的營養價值是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻爲「21世紀最佳的保健果品」。

據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……」

歷代醫家認爲，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，營養豐富好吸收，對腸胃不好的老年人有很好的保養作用。

女人保養的時候，要注意從內調理，不要只關注臉上使用的化妝品，那些只是掩飾的東西而已，卸掉只會讓你難以接受。

#養生#

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