不吃晚饭减肥法,之所以如此流行,是因为许多科普文章都说:''不吃晚饭,除了减肥,还能让人更年轻!''这个论点有什么意义吗?让我们互相了解一下吧!

不吃饭真的会让人更年轻!

不吃晚饭真的会让人更年轻。这是因为如果你不吃晚饭,你可能会饿很长时间,而长期禁食对刺激身体分泌更多的生长激素有很大好处。

生长激素是一种非常重要的抗衰老激素,能刺激皮肤胶原、弹性纤维的合成,也能刺激肌肉的生长,同时加速人体的新陈代谢,真的可以使你更年轻、更美丽。

不吃晚饭,你还能分泌多少生长激素?一些研究表明,禁食超过16小时,生长激素分泌将达到峰值,男性可增加200%,女性可增加300%!也就是说,不吃晚饭,可以使你的生长激素分泌增加2-3倍!

没有晚餐就能生儿育女,这是有先决条件的!

然而,要想通过禁食来刺激生长激素的分泌,使自己更年轻、更漂亮,需要三个前提条件,这三个前提条件如果不做好,就不可能达到:

1.完全禁食

当有些人不吃晚饭减肥时,他们会在下午和晚上偷偷地吃一些水果、零食或其他低热量的食物,以减少饥饿。

然而,无论你吃什么,只要你开始吃,生长激素的分泌就会中断,不要考虑抗衰老!

所以,通过延长你的禁食时间来对抗衰老,你必须在这16小时内完全禁食,除了水你什么也不能吃。

2.睡眠正常

生长激素在睡眠中分泌最多,在晚上9点到11点之间达到高峰。许多人如果不吃晚饭就会饿着想睡觉,所以如果他们睡得太晚或睡眠不足,生长激素的分泌就会明显减少,禁食就会失去意义。

所以,如果你不吃晚饭就能抵抗衰老,这取决于你是否饿了,睡不着。如果你想睡好,就需要合理地调整饮食时间,同时通过调整饮食结构来提高饱腹感,从而在晚上安全地睡觉,从而通过延长禁食时间来达到抗衰老的目的。

3.充分营养

如果你不吃晚饭,你只会刺激生长激素的分泌;生长激素的分泌会增加,只会刺激皮肤、肌肉的生长,改善新陈代谢。

但是没有足够的营养作为原料,皮肤和肌肉仍然不能生长,就像你的房子在盖房子,为了加快建房子的速度,你又雇了几个工人,但是没有足够的沙子,水泥等等,房子还是不快啊。

因此,不吃正餐确实可以延缓衰老,但另外两餐必须保证全面均衡的营养摄入,为皮肤和肌肉的生长提供充足的原料,否则一切都是徒劳的!

轻瘦会得出结论:不吃晚饭真的可以让人更年轻,因为长时间的禁食可以刺激生长激素的分泌,但需要完全快速,保证睡眠,充足的营养三点,否则即使你不吃晚饭,也没有抗衰老的作用!

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