不喫晚飯減肥法，之所以如此流行，是因爲許多科普文章都說：''不喫晚飯，除了減肥，還能讓人更年輕！''這個論點有什麼意義嗎？讓我們互相瞭解一下吧！

不喫飯真的會讓人更年輕！

不喫晚飯真的會讓人更年輕。這是因爲如果你不喫晚飯，你可能會餓很長時間，而長期禁食對刺激身體分泌更多的生長激素有很大好處。

生長激素是一種非常重要的抗衰老激素，能刺激皮膚膠原、彈性纖維的合成，也能刺激肌肉的生長，同時加速人體的新陳代謝，真的可以使你更年輕、更美麗。

不喫晚飯，你還能分泌多少生長激素？一些研究表明，禁食超過16小時，生長激素分泌將達到峯值，男性可增加200%，女性可增加300%！也就是說，不喫晚飯，可以使你的生長激素分泌增加2-3倍！

沒有晚餐就能生兒育女，這是有先決條件的！

然而，要想通過禁食來刺激生長激素的分泌，使自己更年輕、更漂亮，需要三個前提條件，這三個前提條件如果不做好，就不可能達到：

1.完全禁食

當有些人不喫晚飯減肥時，他們會在下午和晚上偷偷地喫一些水果、零食或其他低熱量的食物，以減少飢餓。

然而，無論你喫什麼，只要你開始喫，生長激素的分泌就會中斷，不要考慮抗衰老！

所以，通過延長你的禁食時間來對抗衰老，你必須在這16小時內完全禁食，除了水你什麼也不能喫。

2.睡眠正常

生長激素在睡眠中分泌最多，在晚上9點到11點之間達到高峯。許多人如果不喫晚飯就會餓着想睡覺，所以如果他們睡得太晚或睡眠不足，生長激素的分泌就會明顯減少，禁食就會失去意義。

所以，如果你不喫晚飯就能抵抗衰老，這取決於你是否餓了，睡不着。如果你想睡好，就需要合理地調整飲食時間，同時通過調整飲食結構來提高飽腹感，從而在晚上安全地睡覺，從而通過延長禁食時間來達到抗衰老的目的。

3.充分營養

如果你不喫晚飯，你只會刺激生長激素的分泌；生長激素的分泌會增加，只會刺激皮膚、肌肉的生長，改善新陳代謝。

但是沒有足夠的營養作爲原料，皮膚和肌肉仍然不能生長，就像你的房子在蓋房子，爲了加快建房子的速度，你又僱了幾個工人，但是沒有足夠的沙子，水泥等等，房子還是不快啊。

因此，不喫正餐確實可以延緩衰老，但另外兩餐必須保證全面均衡的營養攝入，爲皮膚和肌肉的生長提供充足的原料，否則一切都是徒勞的！

輕瘦會得出結論：不喫晚飯真的可以讓人更年輕，因爲長時間的禁食可以刺激生長激素的分泌，但需要完全快速，保證睡眠，充足的營養三點，否則即使你不喫晚飯，也沒有抗衰老的作用！

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