高血脂作爲現在越來越“年輕化”的一種慢性疾病，並不只存在於上年紀的老年羣體。很多年輕人都會覺得三高離自己還非常的遙遠，當得知自己有高血脂的時候，反應都是小小的腦袋很大的疑惑，是不是搞錯了呢？接受現實之後纔會問醫生，自己爲什麼會有高血脂，該怎樣治療和緩解，會對生活造成什麼大的影響嗎？

其實引發的原因有多方面，但是主要的原因還是自己的飲食不健康和生活作息的不規律，下面我們來看下誘發高血脂的原因和今後該如何做才能緩解。

究竟是生活中的哪些食物導致了高血脂？

1、飽和脂肪酸的食物

飽和酸是對健康不利的一種物質，攝入過多的話就會導致血脂升高。在我們的日常生活中飽和脂肪酸常見的食物有肥油、動物油、油炸食品等，這也是我們生活中比較容易觸碰到的雷區。

很多人會經常看小視頻做一些家常菜紅燒肉或者是東坡肉之類的，這些最好是不要經常喫，或者是儘可能的選擇純瘦肉的食材來烹飪，並且油炸食品像薯條或者是炸饃、油條之類的也減少食用。

2、高糖食物

這個糖並不是單純的指我們涼拌番茄的白砂糖，而是含糖量大的高熱量食物。比如現在生活中經常喝的碳酸飲料，還有蛋撻，爆漿蛋糕，珍珠奶茶；這類的飲品和甜點深得男女老少的喜歡。但是爲我們味蕾帶來美好感受的同時，給我們的身體卻同樣添加了負擔。

這些高熱量的食物攝取過多後，熱量無法得到儘快的消耗就會在人體內儲存起來轉化爲脂肪，非常容易使人肥胖，從而血脂升高，所以大家儘量控制下這類高糖食物的過多攝入。

高血脂的改善方法，把晚餐的主食換成這兩樣，血脂一降再降

1、燕麥

我們平時的主食因爲會有南北的差異有所不同，北方一般會食用麪食，南方一般是食用米。但是這兩種主食來講都是碳水化合物，含有的糖分和熱量也是比較多的，也會造成血壓繼續升高。建議可以嘗試換成燕麥，燕麥中不僅含有很高的營養，並且糖分相較於米麪來說是低很多的。其中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化。燕麥還具有很強的飽腹感，不容易感覺到飢餓，對控制飲食塑身減肥的效果也非常好。

2、小米粥

小米也是大家粥類最常見的一種了，可能很多人都知道小米粥養胃，但是小米的好處不止這些哦，小米里面含有非常豐富的氨基酸，可以補充人體所需要的物質，並且小米粥的熱量也不高，對我們的高血脂的朋友來說是非常的友好了，小米所含的糖類低不會使人容易變得肥胖，緩解血脂升高的朋友晚餐選擇小米粥是很不錯的。

除了這兩個代替晚餐的主食，生活中最簡單，而且效果最明顯的就是它

多喝水

健康的身體從每天的八杯水開始，水對身體非常的重要，人體每天都會從尿液、流汗等消耗掉很多的水分，我們只有不斷的對人體進行補水才能維持我們的身體正常運轉，尤其是血脂高的朋友，多喝水是可以稀釋血液，加快代謝。人一般每天的飲水量最好是在1000ml到1200ml，如果在喝水的時候加入一些草本小植物，會對我們改善高血脂有非常大的好處：

1、菊花：排毒養顏，清理血管垃圾。

2、決明子：清潔血液中的油脂，降血脂，

3、桂花：減緩血管的老化速度，保護血管壁細胞。

4、牛蒡根：增強血管的彈性，降熱消毒促進血液循環。

5、金銀花：有效抑制血栓形成，減少血管內脂類物質。

以上這些草本小植物搭配起來是非常好的降血脂、清血管的茶，科學配比，有效緩解高血脂的“神劑”，可以幫助代謝血液中的脂質，來降低高血脂。最後要提醒，對於高血脂特別是合併心腦血管疾病的朋友，除了注意飲食調血脂，一定要在專科醫生指導下服用降脂藥。

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