我表弟3個月前打電話說，抽了個血，血脂高，甘油三酯3.6，問喫點啥藥好？

我說：單純甘油三酯3.6，不用着急喫藥，按我說的辦，過一陣就能恢復正常。

表弟說不喫藥還能正常？真的假的？

我說，不管是不是我表弟，我對所有人都這樣建議，而且我的患者只要是甘油三酯高，只要不是高的離譜，都可能通過控制飲食恢復正常。我見過甘油三酯20幾，半年後恢復正常的。

那麼甘油三酯升高後，如何降低甘油三酯呢？

一、甘油三酯是什麼

甘油三酯是血脂的一項，甘油三酯升高了固然不好，但甘油三酯也並非一無是處，甘油三酯能爲人體提供一定的能量及熱量，腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。還構成身體組織和生物活性物質，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。此外還有保護內臟器官，滋潤皮膚，和防震作用。

二、甘油三酯升高有什麼危害

甘油三酯長期升高，對人體也是有害的，甘油三酯升高後，搬運甘油三酯的載體就會隨之增多，這時候乳糜微粒、極低密度脂蛋白就會增加，雖然甘油三酯對動脈粥樣硬化直接影響不大，但低密度脂蛋白這個血脂升高就會增加形成動脈粥樣硬化性疾病，引起心腦血管疾病；所以甘油三酯升高後，也會引起心腦血管疾病高發。

除此之外，甘油三酯如果高於5.6，會引起急性胰腺炎，危及致命。

三、甘油三酯爲什麼會升高

主要原因就是飲食不健康，由食物中攝取的脂肪於腸道內，在膽汁酸、脂酶的作用下被腸黏膜吸收，在腸黏膜上皮細胞內合成甘油三酯。

另外體內自身合成的甘油三酯主要在肝臟，其次爲脂肪組織。

正常甘油三酯0.45～1.69mmol/L；1.70-2.25毫摩/升爲邊緣升高；≥2.26毫摩/升爲升高。

一般建議抽血化驗甘油三酯前應空腹12小時，因爲甘油三酯受飲食影響比較大。

四、甘油三酯升高怎麼辦

當甘油三酯高於2.3左右時，就算是高甘油三酯，至於要分一個是不是很嚴重，簡單區分低於5.6就還行，高於5.6比較嚴重。因爲高於5.6會誘發急性胰腺炎，急性胰腺炎比較危急，而甘油三酯對於腦血管的影響是逐漸的，並非馬上就會出大事。

1、喫什麼食物可以降低甘油三酯

嚴格意義上說，應該是不喫什麼或少喫什麼，能降低甘油三酯。或適當多喫一點什麼利於控制甘油三酯。單純的食物直接降甘油三酯的能力是有限的，只有長期的健康飲食，才能調整好甘油三酯。

我們常見的油炸食品、肥膩食品、各種甜品、更多的肥肉、紅肉、內臟等等這些都會升高甘油三酯，就連精細糧的饅頭米飯喫多了也會轉化爲甘油三酯。所以有人會說自己不喫油不喫肉，爲什麼甘油三酯也高，一個原因就是精細糧可能喫多了。

上述這些食物要少喫，這樣就能有效控制甘油三酯。同時要少喝酒或戒酒，因爲喝酒本身也會升高血脂，且甘油三酯升高後，如果還喝酒，更容易誘發急性胰腺炎。

如果說哪些食物能降低甘油三酯，那麼就是長期多一點水果蔬菜、粗糧雜糧，同時需要指出，魚類尤其海魚，以及部分植物油、堅果等等都還有不飽和脂肪酸，理論上利於甘油三酯降低。所以非要說喫什麼食物降低甘油三酯，那麼就是魚肉或適量的堅果等。這也就是爲什麼市面上有深海魚油降血脂，這就是從魚身上提取的魚油，能夠利於甘油三酯代謝。

2、喫什麼藥物降低甘油三酯

如果當甘油三酯高於5.6，或經過長期健康飲食，以及堅持運動後，甘油三酯還是沒有恢復正常，那麼就需要配合一點貝特類降脂藥。因爲甘油三酯高於5.6，容易誘發急性胰腺炎。

總之，甘油三酯升高後，最基礎最有效的辦法就是健康飲食，大部分人通過健康飲食後，甘油三酯都能恢復正常，不用喫藥。

我表弟現在甘油三酯也恢復了正常，沒有喫藥！

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