山药炖鸡汤山药炖鸡汤，营养鲜美，俗称''长寿蔬菜''，具有健脾补肺补肾补虚等功效。

山药羊肉汤适合秋冬季的发展，具有益气补虚、中温暖胃的作用。

肾气是指人体肾气的本质，中医认为肾气反映肾脏的健康，对人体健康也有重要影响。肾气不足容易导致人体过早衰老，也可能导致多种疾病。肾脏健康对男性朋友尤为重要。今天，让我们谈谈一些容易伤害肾脏的小习惯，以及如何维持肾气，想要拥有肾脏的男性朋友，也可以继续向下看下去。

肾气不足的男人常常喜欢做这四件事！看你们中有多少人赢了？

1.喜欢喝水而不是喝水

喝饮料或用饮料代替水的习惯对肾脏很不好。饮料中含有大量的添加剂，会给肾脏带来一定的负担，长期饮用对健康有害。按时饮水是保护肾脏和维持肾脏工作的基础。长时间不喝水会影响肾脏的正常代谢，从而损害肾脏的健康。

2.爱抚你的尿液

天气越来越冷了，冬天没人想跑到洗手间去，所以很多人养成了留尿的习惯。事实上，爱留尿，会让尿长时间留在膀胱里，很容易繁殖细菌，甚至让细菌通过输尿管倒流到肾脏，导致尿路感染、肾盂肾炎等疾病。

3.爱吃肉

大多数男人比女人更喜欢肉，而肉类食品中的高脂肪和高蛋白会增加肾脏的负担，对肾脏健康造成一定的威胁。为了肾脏健康，每餐肉类的摄入量应限制在约0.5厘米厚的手掌大小。

4.爱喝

饮酒会增加肾脏的代谢负担，随着时间的推移会损害肾气，损害肾脏。有肾气和肾脏问题的人尽量少喝，尤其是啤酒，最好不要喝。因为喝太多啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞，导致肾衰竭。

五脏六腑，常吃一白两黑

一白：山药

山药味甜，性冷淡，滋润，入肺、脾、肾经络。中医认为山药有补肾健脾健胃的功效。如果阴虚火旺或肾气不治，可以每天多吃山药。

山药作为日常饮食中的一种常见食物，有很多种吃的方式。在冬天，山药是健康的，推荐吃以下两种方式。

两种黑色：黑米和黑豆

中医认为五色入五脏，黑入肾经。黑米、黑豆是常见的肾脏营养产品。黑豆具有祛风解热、调理中低气、解毒利尿的作用，而黑米则具有滋阴养肾、健脾健胃、益气活血的功效。

吃黑豆时，要注意黑豆不应生吃，油炸干热，易损脾胃。因此，消化不良、食物堆积腹胀不宜多吃。黑米外皮中的花青素有一定的抗衰老作用，因此黑米的营养主要集中在皮层。在吃时，将白米混合成两色米，或煮黑米粥、肉饺子、八味米是一个不错的选择。

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