山藥燉雞湯山藥燉雞湯，營養鮮美，俗稱''長壽蔬菜''，具有健脾補肺補腎補虛等功效。

山藥羊肉湯適合秋冬季的發展，具有益氣補虛、中溫暖胃的作用。

腎氣是指人體腎氣的本質，中醫認爲腎氣反映腎臟的健康，對人體健康也有重要影響。腎氣不足容易導致人體過早衰老，也可能導致多種疾病。腎臟健康對男性朋友尤爲重要。今天，讓我們談談一些容易傷害腎臟的小習慣，以及如何維持腎氣，想要擁有腎臟的男性朋友，也可以繼續向下看下去。

腎氣不足的男人常常喜歡做這四件事！看你們中有多少人贏了？

1.喜歡喝水而不是喝水

喝飲料或用飲料代替水的習慣對腎臟很不好。飲料中含有大量的添加劑，會給腎臟帶來一定的負擔，長期飲用對健康有害。按時飲水是保護腎臟和維持腎臟工作的基礎。長時間不喝水會影響腎臟的正常代謝，從而損害腎臟的健康。

2.愛撫你的尿液

天氣越來越冷了，冬天沒人想跑到洗手間去，所以很多人養成了留尿的習慣。事實上，愛留尿，會讓尿長時間留在膀胱裏，很容易繁殖細菌，甚至讓細菌通過輸尿管倒流到腎臟，導致尿路感染、腎盂腎炎等疾病。

3.愛喫肉

大多數男人比女人更喜歡肉，而肉類食品中的高脂肪和高蛋白會增加腎臟的負擔，對腎臟健康造成一定的威脅。爲了腎臟健康，每餐肉類的攝入量應限制在約0.5釐米厚的手掌大小。

4.愛喝

飲酒會增加腎臟的代謝負擔，隨着時間的推移會損害腎氣，損害腎臟。有腎氣和腎臟問題的人儘量少喝，尤其是啤酒，最好不要喝。因爲喝太多啤酒會導致尿酸沉積，導致腎小管阻塞，導致腎衰竭。

五臟六腑，常喫一白兩黑

一白：山藥

山藥味甜，性冷淡，滋潤，入肺、脾、腎經絡。中醫認爲山藥有補腎健脾健胃的功效。如果陰虛火旺或腎氣不治，可以每天多喫山藥。

山藥作爲日常飲食中的一種常見食物，有很多種喫的方式。在冬天，山藥是健康的，推薦喫以下兩種方式。

兩種黑色：黑米和黑豆

中醫認爲五色入五臟，黑入腎經。黑米、黑豆是常見的腎臟營養產品。黑豆具有祛風解熱、調理中低氣、解毒利尿的作用，而黑米則具有滋陰養腎、健脾健胃、益氣活血的功效。

喫黑豆時，要注意黑豆不應生喫，油炸乾熱，易損脾胃。因此，消化不良、食物堆積腹脹不宜多喫。黑米外皮中的花青素有一定的抗衰老作用，因此黑米的營養主要集中在皮層。在喫時，將白米混合成兩色米，或煮黑米粥、肉餃子、八味米是一個不錯的選擇。

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