挽回前任過程中，通常會應用一些心理學技巧去吸引前任。很多人可能會產生疑問：“這些理論真的有用嗎？”

實踐出真知，理論終歸只是紙上的文字，只有結合實際運用才能發揮最大價值。所以今天我想結合過往4年從業經驗，將心理學理論轉換成挽回實用技巧。

心理技巧一：反向心理（Reverse psychology）

什麼是反向心理？

百度百科的定義：個體或羣體在一定情境下，具有一種違抗他人或社會的建議、要求或命令的傾向，表現出與之相反的態度或行爲。亦稱逆反心理。

簡單的理解就是，你越讓他做的事情他偏不做。有個成語：“反其道而行之”，出自《史記·淮陰侯列傳》，運用的就是這個心理技巧。

想象一下，你的房間很亂，媽媽進來後嘮叨着催你打掃房間。你聽完後肯定會很煩躁，逆反心理會讓你不願意去打掃房間。

如果媽媽是反着說：“你別打掃了，讓別人來看看房間亂成什麼樣子，到時看人家怎麼笑你。”這時候你可能會很生氣，所以帶着情緒把房間粗略地打掃一遍。

但這樣的做法，並不能幫你挽回前任。爲什麼？拿上面的例子來看，媽媽這樣跟你說其實你是很惱火的。所以你做這件事態度是消極的，帶着仇視的心理無奈去做。

同理，你希望前任迫於無奈或被逼複合嗎？這樣做即使複合會很容易再次分手，因爲長期關係不能建立在這種消極的基礎上。

因此挽回過程逆反心理的運用，不是去要求前任做什麼或不做什麼。而是應該先了解期望你做什麼，然後你反着做讓他產生不確定性，開始質疑自己分手的決定。

逆反心理在挽回中產生作用的機制？

心理學家魯濱遜說過：“人都有逆反心理，如果對他的慾望禁止得越嚴厲，他實現其慾望的信念就越強。

分手後前任同樣會經歷從關係脫離的不適感，這時候他會期望你離不開他。如果分手後你真的去糾纏或跪舔，會讓他堅定自己的想法。

他會開始擺脫分手的不適和痛苦，既然確定你離不開，那他可以先去做自己想做的事情。比如享受自由，找新歡等等。

這時候如果你強烈要求他不要分手，他會產生逆反心理，認爲自己憑什麼聽你的？反而不想跟你複合。

所以分手後千萬不要去糾纏和跪舔，應該冷靜下來分析“爲什麼會分手”，因爲只有解決問題的複合纔算真的複合。

爲什麼會分手？常見十大隱性分手原因及挽回方案（萬字長文慎點）

而理想的情況下，你想對前任使用逆反心理技巧，應該按照以下的流程：

瞭解前任對你的期望

分手後，他期望看到你離不開他的樣子。爲什麼他會有這樣的期望？因爲你們在戀愛過程中，你過度依賴他的表現讓他會有這樣的想法。

你做出與他期待相反的事情

既然你已經知道他期望看到你離不開，那這時候你需要做的是與他期望相反。你別打電話求複合，反而表現得離開他也能過得很好。一段時間後，他確認了你不會再求複合。

他會懷疑自己不瞭解你，會開始好奇他不瞭解你的那一面。這是你開始顛覆印象的時機，擺脫負面印象。

他心裏開始質疑

人們總會覺得自己比別人聰明，你的前任也一樣，他認爲已經分析出你分手後的表現。如果分手後你真按照他預想的去糾纏，那他會認爲自己對你很瞭解。這也是他不信你能改的原因之一，對你形成根深蒂固的負面預判。

然而如果你分手後過了好幾天都沒去糾纏，也沒去求複合，他會開始質疑自己的想法。矛盾、思緒紛飛，內心會進行一場自我懷疑的交戰。

他開始後悔分手

我一直都認爲：“人總是想要自己沒有的東西。”

當你的前任確定他對你的瞭解不是他想的那樣，並且意識到你的世界不會圍繞着他轉。你在他眼中的價值就會提升，這時他纔會意識到自己再無法擁有你。

這種意識會督促他反思自己是不是做了錯誤的決定？開始後悔分手。當然，這一切的前提是建立在你對他有新引力和價值。

結論：

運用逆反心理技巧，不是直接去要求前任，而是通過誘導的方式，讓前任去做你想讓他做的事情。

每個人都不希望自己被別人控制，當你要求他複合或必須回覆你信息時，他會產生逆反心理反而不願意理你。如果你因此去跟他鬧彆扭，他也會像個孩子一樣跟你耍脾氣。

心理技巧二：推拉技巧

推拉技巧有點類似釣魚，收線的時候如果你馬上往回拉，魚可能會脫鉤。專業的人在收線時會懂得適當地放線，一遍又一遍地重複這種收放行爲。

因爲倉促地收線也可能導致線被扯斷讓魚逃走，所以只能通過每次增加拉力的強度把魚釣上來。

在分手中的推拉技巧，我經常聽到學員會有這樣的疑惑：

①什麼時候能使用推拉技巧？

會有很多人在網上學習推拉技巧後，直接就找前任實踐自己學習的技巧。當發現效果不強或者有反效果時，開始感到迷茫。

經常有人問我：“爲什麼我對前任使用推拉技巧沒用？”

後來看了她們的聊天記錄，發現不是技巧沒用。而是她們根本沒理解推拉技巧的精髓，不懂使用推拉技巧的時機很重要。

挽回時使用推拉技巧必須滿足以下兩個條件：

a.先斷聯。

對普通戀愛來說，推拉技巧是調情的好方法。但對於想挽回前任的人來說，需要先斷聯消除負面印象和負面預判後，才能嘗試使用推拉技巧。

推拉技巧想要產生效果，最好是在前任對你產生不確定心理的情況下。在跟前任斷聯前，你總是在糾纏，對你們之間的心理距離已經無法準確判斷。

你認爲自己離他很近，他認爲自己離你很遠。這種情況下你很難判斷該推開多遠，又該拉回來多遠？

斷聯可以爲你提供理性思考的時間，明確距離會讓推拉技巧有更好的效果。

b.聊天氛圍比較愉悅

每個人的情況都不同，但推拉技巧需要在聊天氛圍比較輕鬆、愉悅時才能使用。他有興趣跟你聊天，對你的回應也比較積極。

②怎樣正確使用推拉技巧？

在應用推拉技巧時，很多人會發犯一個錯誤就是極端。

對她們來說，推開意味着無法再拉回來：

“我恨你”“別再打擾我了”“我不想再見到你”

另一個極端的方向是拉回來太多，讓人感到壓力：

“我愛你”“求求你不要分手好嗎”

你是否也有這種極端的情況？你知道適度的推拉應該是什麼樣的嗎？

我經常舉的一個例子：你拿根菸給前任，快到他嘴邊，他已經把嘴伸過來想咬住，你突然把手往回縮。

這個過程使用了一次推拉技巧，在聊天中你同樣可以使用。

比如：“我也很喜歡你，但我目前不想談戀愛”。

挽回中運用推拉技巧就像釣魚一樣，你需要將前任往回拉，然後放走一點，再稍微加大強度拉他回來。直到他你意識到你們關係已經很親密，或者他主動向你靠近。

在這個過程中，你緩慢地增加拉動的強度和頻率，同時又緩慢降低推開的強度和頻率。

最好達到的程度是，讓他認爲你想跟他一起，但需要他付出努力來靠近你。

如果你正在嘗試對前任使用推拉技巧，並且你每次將他往你拉時他都會給予積極反饋，這種情況下是使用推拉技巧的最佳時機。

而推拉技巧的使用頻率，則由前任的反應來決定。

心理技巧三：相互依賴理論（Interdependence Theory）

相互依賴理論（Interdependence Theory）認爲，在與他人的交往過程中，每個人都有一個與衆不同的比較水平（ComparisonLevel，CL），即個體認爲在與他人的交往中應得結果的價值。比較水平是基於過去的經驗。

如果一個人過去的伴侶回報率很高，那他的比較水平會相對較高，他們就會期望並且從內心認爲自己理應得到很好的結果。相反，如果過去比較糟糕，那他的期待會很少，比較水平相對較低。

以上是百度百科的解釋，那這個理論是如何影響到你們的關係的呢？對你的挽回又有什麼影響？

通常情況下影響前任決定跟你戀愛的標準是什麼？

①滿意度②替代方案③投資

滿意度-他對這段關係的滿意程度；替代方案-他是否會遇到更好的人。假如知道有更好的境況在某處等待自己，他們肯定會選擇離開（Choice & Lamke 1999；Heaton & Albert 1991）；投資-他在你身上投資多少時間/金錢/精力等等。

但在挽回過程中，你還需要添加三個因素：①讓前任感受到你的獨特；②讓前任產生嫉妒心；③讓前任爲錯過你感到失落和厭惡。

獨特：他喜歡溫柔有主見的性格，而你剛好都有；嫉妒心：看到你變得更好，更受歡迎；損失厭惡：對他來說你的價值和吸引力很高，失去你會帶來痛苦。

事實上，人總在根據成本和收益做出合適的決策。換句話說，前任也在追求以最小化的成本換取最大化的效益。

心理技巧四：情緒錯誤歸因

情緒歸因理論（attribution theory of emotion）是情緒理論的一種，由美國心理學家S.沙克特和辛格提出。該理論認爲，個體的情緒經驗起於情境刺激引起的生理變化以及個體對其生理變化的認知性解釋。

而錯誤歸因這一概念是指把一個目標或客體所引發的情感效應錯誤地歸因於另一目標。

簡單的理解就是，當前任跟你一起時產生強烈的情感波動，他可能會將這些情感轉移到你身上。

最有力的證明是吊橋效應的實驗。實驗中，研究者找到一位漂亮的女性作爲研究助手，由她到一些大學男生中做一個調查。

實驗的特別之處在於，參加實驗的大學生被分爲三組，調查發生在三個不同的地點。一是一個安靜的公園；二是一座堅固而低矮石橋上；最後的地點是一座危險的吊橋。

實驗結果最有趣的發現是：與其他兩組相比，在危險的吊橋上參加實驗的大學生給女調查者打電話的人數最多，而他們所編撰的故事中，也更多含有情愛的色彩。

因此，每當你跟前任出去約會時，可以儘量做會令人興奮的事情。利用這些激動人心的時刻，來使自己更具有吸引力。

當然，情緒有好有壞。所以在挽回過程中，應儘量避免引起前任的負面情緒。不然一旦他將這些情緒歸因到你身上，會一直對你產生抗拒和排斥心理。

分手後想挽回，前任很牴觸該怎麼辦？

心理技巧五：稀缺性原則

稀缺性原則其實是經濟學的理論，因爲商品的有限供應以及對該商品的高需求，導致供需不平衡。正是因爲稀缺性的存在，才決定了人們在使用經濟物品中不斷做選擇。

當人們沒有太多選擇時，會選擇價值更高的東西。換句話說，當你將自己變成稀缺產品，就越有可能讓人試圖得到你或珍惜你。

一般在經濟學中會遇到這個問題：高需求和低供應。飢餓營銷，就是製造供不應求的現象來維持較高售價和產品價值的策略。

而在挽回中當你總是向前任爆發高需求，而他對你的回應則比較少。你在無形中抬高他的價值，拉低了你自己的價值。

那如何來扭轉這種局面？

需要找到一種烘托你價值的方法，比如讓前任看到你還很吸引別人，讓他們感到嫉妒和壓力，並且可能主動找你複合。

這也是我經常說的，提升自己的不確定性，吸引前任好奇。