秋燥伤人，宜排湿气
立秋，
是二十四节气中的第13个节气，
更是秋天的第一个节气，
“秋”就是指暑去凉来。
从这一天开始，天高气爽，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。
立秋·民俗
“贴秋膘”
从前人们因为夏天天气太热，农活儿太累，所以日渐消瘦，没精神也没力气。立秋之后，得多一点油水，赶紧找补回来。会吃炖肉、烧排骨、红烧鱼等等，给家里的人补补身子。
“盼小雨”
农耕社会，农人以立秋之日的天气，掐算整个秋季的收成，甚至来年的年景。立秋这一天，最好下小雨。谚云：“骑秋一场雨，遍地出黄金。”
“驱百疾”
旧时人们也常用红纸写下“今日立秋，百病皆休”的字贴在墙上，希望这个秋天不是“多事之秋”。
饮食养生
忌暴饮暴食
一般人到了秋季，往往进食过多，体重增加。在秋季饮食中，可适当增补，但要注意适量，不能放纵食欲。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、鱼、猪瘦肉等。
少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。饮食应注意养肺，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
饮食不要过凉
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
饮解暑清凉食物
秋季燥热，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
起居调节
早睡早起
阴气始起，早睡早起。加强夜里的睡眠时间，借此补偿夏日的睡眠不足。立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜长时间开空调。可趁早晚清凉时开窗通风，保持室内空气新鲜。
防中暑
当人在高温从事一定时间的劳动或活动，若过多出汗，身体失去大量水分和盐分，很容易引起中暑。防止中暑，要注意开窗通风，避免劳累，饮食正常，衣物宽松，及时补水。
心情愉悦
秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。
