常做4件事，容易引起“上火”，五脏内有火，表现各不相同
说到“上火”这个词，相信大家都不陌生，每个人肯定都经历过上火这件事。
但是，人到底为什么会上火呢？这你知道吗？
常做4件事，容易引起“上火”
1、烟酒过度
烟酒的刺激性较强，一旦过度吸烟或饮酒，就会对人体产生较强的刺激性，让身体变弱，产生疲惫，从而引起上火的表现。
2、压力过大
压力过大会让精神出现紧张，心情变得烦躁不安，从而引起上火的表现。
3、过度劳累
过度的劳累，就会导致休息不好，影响睡眠质量，使体内阴阳失衡。身体变得虚弱疲惫，抗病能力下降，从而引起上火的表现。
4、不良饮食
经常过量食用一些辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等热性较强的食物，也会使体内内火旺盛，从而引起上火的表现。
五脏内有火，表现各不相同：
同样是上火，但每个人的上火表现会有所不同，这是因为体内的“火”会淤积在不同的部位，不同部位的火，引起的症状表现自然各不相同。
1、心火：
心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火：
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火：
胃火也分分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4、肝火：
肝火旺盛是生活中最常见的了，我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。
其实，肝火大的时候还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5、肾火：
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
经常上火，用什么方法去火比较好？
去心火：做一个动作
想要去心火，可以常做八段锦的摇头摆尾动作，这个动作分八步：
一：大马步站立，两手搭于股骨远端，身体重心位于两腿之间，收髋敛臀，立腰竖颈，下颌微收，百会上领，目视前方。
二：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，右腿弯曲，左腿微屈，身体重心移向右腿，上体右倾，眼睛由目视前方转到用余光看右脚尖。
三：呼气，头自右下方经体前至左下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自左侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。
四：保持这样的的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。
五：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，左腿弯曲，右腿微屈，身体重心移向左腿，上体左倾，眼睛由目视前方转到用余光看左脚尖。
六：呼气，头自左下方经体前至右下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。
七：吸气拧腰向左，身体恢复马步桩。
八：缓缓深长呼气，并步收脚，同时全身放松。
去肺火：吃三种水果
1、梨
《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
因此，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者，出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
2、甘蔗
中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。
甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
因为甘蔗水分充足，而且性温和，所以可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。
3、柚子
柚子具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲，治疗消化不良等症。柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。
去胃火：一碗绿豆粥
食材：绿豆、粳米
做法：将粳米淘净，绿豆去杂质，用清水洗净；将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。
去胃火，绿豆粥是不错的选择，一方面，绿豆味甘，性凉，可以帮助去胃火，另一方面，绿豆还具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿的功效。
去肾火：注意细节调整
1、平时生活中多注意保证充足的睡眠，合理安排自己的作息，调整生活状态；
2、避免久坐，多活动；
3、夫妻生活应适当，不放纵，此外应保持心情的舒畅。
4、饮食方面：可多吃有滋阴补肾作用的食物，如甲鱼、牡蛎、鸡肉、海参、韭菜、生姜等。多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米等，少吃寒性食物。
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