我們的一生有1/3的時間是“睡”過來的，而睡眠質量的好壞會直接影響我們全身的狀態，那麼如何纔能有一個好的睡眠呢？

其實睡眠姿勢很重要，正確的睡覺姿勢不僅有助於睡眠，還有利於我們的健康。那麼怎樣的睡姿才健康呢？

從健康的角度來說：

首先，趴着睡是不推薦的。

趴着睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣，早起時就會脖子痛。

對於平胸的妹子，趴着睡確實容易導致血液循環不好，不太利於發育；

對於大胸的妹子來說，雖然趴着睡不會把胸壓小，但是除了脖子痛，可能還會導致：

其次，蜷着睡也是不推薦的。

蜷着睡的時候，會把膝蓋抬到胸口附近，這個姿勢對一些人來說會很有安全感，像個初生的嬰兒一樣。

然而如果睡着了以後還保持蜷曲的姿勢，醒來時，身上尤其是手臂會產生痠痛感。

畢竟已經過了當寶寶的年齡：

此外，側臥睡適用於一些特殊人羣。

哪些屬於特殊人羣呢？打鼾嚴重者，建議側臥睡。側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。脖頸背部有疾病者，建議側臥睡。側臥在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。胃食管反流患者，建議左側臥睡。左側臥睡+墊高上半身，可以讓食管高於胃部，胃酸不容易反流。懷孕人羣，建議左側臥睡。當然這個不是強求，舒服就好。

如果你要是啥毛病也沒有，但是就是想要側着睡，覺得側着睡舒服。

說了半天，到底有沒有一個大多數人都適合的姿勢呢？

有的，特別簡單：平躺着。

因爲這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放鬆的，對脊柱也沒什麼壓力，所以有利於入睡。

不過，要想睡的健康，只靠平躺的睡姿是不夠的，選一個合適的枕頭來配合也非常的關鍵。

一個好枕頭，不在於它運用了多麼牛逼的外星科技，也不在於它填充了多麼天然的綠色材料，更不在於它有多麼強大的記憶能力。

關鍵在於枕頭的高度和寬度。

一個合適枕頭的寬度最小要達到肩寬的 1.5 倍；而高度則是用力壓下枕頭後差不多有一個拳頭豎起來的高度。

然後採用平躺仰臥的方式，把枕頭墊在脖子下面，就可以安然入睡了。

注意了：是墊在脖子下面！！！

如果是枕頭沒枕對位置，或者長期習慣不枕枕頭、枕低枕或枕高枕，可能在無聲無息中，你的脖子就已經有點變形了。

總之，睡眠無小事，這可關係到身體健康，還有一整天的精氣神！如果每天早上起牀後都感覺渾身不舒服，腰痠背痛，那可就必須要換一種適合的姿勢睡覺了。

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