都说三伏天养生很重要，这时候应该在哪些方面多加注意呢？

实际上不吃三饭，不睡三觉，做好这四件事，身体自然就好了！

“不吃三饭”

1、不吃隔夜饭。长期食用隔夜饭菜，会增加胃癌、肠癌的风险。最好当天的饭菜当天就吃掉，不要隔夜。

2、不暴饮暴食。每一餐都要注意不能吃太多，不要暴饮暴食，吃的太快，不然容易造成腹胀，上火，给肠胃增加负担，不能及时消化食物。

3、尽量少吃夜宵。因为吃完夜宵后，离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。

“不睡三觉”

1、不睡“情绪觉”。在自己情绪波动较大的时候尽量不要入睡，这时入睡，会影响睡眠质量。

2、不睡“空调觉”。睡觉时最好不要直接对着空调出风口睡觉，尤其是低温，容易使湿邪、风邪侵入体内，从而导致关节疾病。

3、不睡“伏案觉”。经常性趴在桌子上睡觉，会使

氧气运输不通畅，还会压迫下肢血管，让血管流动减少，增加血管疾病的风险。

“做好这四件事”

1、及时补充水分。多喝水，及时补充水分，可以稀释血液，改善血液粘稠度，减少血管疾病的发生。

2、保证睡眠。适当的午睡，利于身体健康，可以减低身体的代谢，减少产热。

3、饮食清淡。多菜少肉，均衡补充人体营养，重视钾元素的补充，避免出现低钾情况。

4、避免暴晒。长时间暴晒，容易出现脱水、中暑情况。

虽然立秋已过，但是现在还在中伏天，所以一定要注意养生。

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