在这个以瘦为美的时代，减肥变成了一些人的毕生事业。

为了减肥用尽浑身解数，找了数不清的方法。

无论你在哪，你一定听说过节食减肥。

和自己的胃口作斗争实在太难了，毕竟“吃饱了才有力气减肥”不是吗？

所以这种声音就出现了，节食可以把胃饿小，以后就再也不会吃多了，减肥变瘦实现一劳永逸。

胃，真的可以越饿越小吗？

节食，并不会让胃饿小。

我们的胃是一个有弹性的器官，胃壁有着非常好的扩张收缩能力，就像一个气球，空腹时缩小，吃东西时又被撑大。

在空腹时，正常成年人的胃可以收缩至50ml，这便是胃所能变成的最小容量。

也就是说，即使再怎么节食延长饥饿感，胃也不会变得更小了。

你或许会疑惑，“我节食之后食量真的变小了呀”，这又是怎么回事呢？

那是因为如果平时总是吃的少的话，你的身体就会逐渐习惯这种食量，最终达到吃得少的时候大脑就判断依据吃饱了的情况。

也就是说，在节食状态下，的确会吃的越来越少，但这是心理和生理多种因素作用的结果，与胃的大小根本没有任何关系。

这个时候你可能又会想，就算胃不能变小，但我食量变小了不是一样的能瘦吗？

别着急，咱们现在就来说道说道长期饥饿的危害。

长期保持饥饿的危害

要知道，我们消化食物主要依靠的是胃部中的胃酸，因此如果你长期保持饥饿，胃酸就无法被消耗，它会越来越多，然后穿过你的保护屏障，刺激你的胃粘膜，让你感受生命叫做“胃痛不是病，痛起来要命”，如果情况严重，甚至会引发胃溃疡等其他胃部疾病。

而且长期不摄入足够的食物，身体就无法获取足够的热量和营养，身体的各个器官和组织缺乏供给而无法正常运转，让你的健康受到威胁。

最重要的是，脂肪燃烧的速度也会变慢。减肥的最终目的就是甩掉身上的肥肉，这样一来，长期节食不仅不会让你变瘦，还可能弄坏身体。

减肥应该怎么吃

说了这么多，减肥的时候到底该怎么吃呢？

1、饭前喝汤

很多人吃饭时都喜欢喝汤，但大部分人喝汤的时间都不对。

汤水一类的东西，应该在饭前吃，在你吃饭前就占去胃的一部分空间，吃饭的分量自然而然就变少了。

2、选择饱腹感强的食物

多吃膳食纤维食物（新鲜蔬果、粗粮、坚果，以及富含蛋白质的低脂肉类、豆类、乳制品）他们会在胃里吸水膨胀，让你吃饱的同时又吃的不多。

并且蛋白质分子较大，消化时间长，能延长胃排空的速度。

别再傻乎乎的节食了！

科学饮食，才能又瘦又健康。

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