戒烟者采用最多的就是意志力戒烟法（干戒）。几乎每一位吸烟者都采用过。

因为不清楚烟瘾本质，还把烟瘾当成习惯或嗜好，好不容易下定决心，熄灭了手中那支烟，之后开始一天一天数日子，认为凭借意志力，只要能够忍住足够长的时间不吸烟，等到养成新习惯，戒烟就成功了。

采用意志力戒烟的时候，你仔细感受身体从上到下各个部位，其实并没有任何“酸麻痛痒”的感觉；但心理上的痛苦让人难以忍受。 这种痛苦感主要来源于“我究竟要不要戒烟”的自我纠结和“想抽又不能抽”的自我折磨。

由于不清楚上瘾机理，人们自然会把戒烟后的各种脱瘾症状归罪于“戒烟”头上，再加上各种各样吸烟理由和戒烟疑虑没有清除掉，前面有胡萝卜各种理由在诱惑，后面有大棒子各种难受不停在追，两种因素反复叠加，随着时间延续，导致戒烟者内心异常烦闷、痛苦异常。

“我想再吸一支”成为停烟后最大心愿，尤其是遇到典型吸烟场景，别人可以吸烟，而自己却不能，内心感到无比痛苦，拥有巨大的缺失感和牺牲感。

采用意志力戒烟容易失败的原因在于：

因为烟瘾主要是心理的，不是生理的；是你固守多年的吸烟观念和惯性思维，它是一种观念和认知，如果没有把上瘾机理搞清楚，光靠毅力和时间是难以改变的。强迫自己戒烟，吸烟行为时停止了，但你头脑中的观念和渴望并没有彻底改变啊。强迫自己戒烟，这些观念和理由不但不会弱化，反而会被加强，让你更加相信“香烟是好东西”。

就像节食减肥的人，在她头脑中，食物只会变得更香更美味、更有诱惑力。

意志力戒烟最大问题是没有从根本上清除掉心理烟瘾，还残留诸多吸烟好处。心里盼望着，忍到一定时候，就不想吸烟了，怎么可能啊！当意志和耐心被一天天磨光那一天，或者遇到一点烦心事，随便找一个理由或者‘台阶’就有导致了戒烟失败。

我是戒烟导师阴文科，有任何戒烟疑惑请留言讨论或私信给我，我会给你指导好帮助！