血液是生命根本。血液健康，身体才会健康。其实，净化血液可以通过调节饮食来调理。那么，哪些食物可以清除血液杂质、保护心血管健康呢？我们一起来看看吧。

食物一：芦笋

是的，我自己也是挺喜欢吃芦笋的，做好了蛮不错的呢，同时它含有多种营养物质，如蛋白质、钙、磷以及多种维生素，有很高的营养价值，另外芦笋还含有芦丁、天门冬酰胺等物质，这些物质是可以降低血压、降低血脂和胆固醇的，同时还可以改善心血管功能。老年人多吃对保持血管健康有利。

食物二：绿茶

我自己来说，真的超级喜欢喝茶，尤其是绿茶，常喝茶也可以对身体起到清肠胃的作用，还有绿茶中含有茶多酚，可以缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，改善或延缓动脉粥样硬化。

食物三：核桃

它也是坚果里面的一种，大家应该吃着点才好，要知道这核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

食物四：黑蒜

黑蒜有很多人都不知道，黑蒜是由大蒜发酵而成的，有极高的营养价值，它还有一个别称叫“血管清道夫”，它能有效预防血管壁内沉积，常吃起到预防心血管疾病的作用

大家知道吗？熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，肾上腺素等激素分泌紊乱，造成血液流动缓慢、粘稠度增加、血糖发生波动，血管病变的风险相对更高。所以，充足的睡眠对血管养护很重要，一般建议糖友每天11点前入睡，每晚需睡够6~8小时。

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