血管分布在我们机体的各个组织，它是血液流通的必要管道，一旦它出现问题，如堵塞或者是硬化等，血液的循环不通畅，将会严重影响我们的身体健康甚至是生命。所以，养好血管的健康才可以真正的长寿，同时也是身体健康的基础。

食物一：冬瓜

我自己也是挺喜欢吃冬瓜，它的营养价值是很高的，同时呢，冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，若平时常吃则可以净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。

食物二：洋葱

虽然味道不是那么美妙，但是蛮有营养的，对大家的身体也是比较有利，还有啊，洋葱中含有某种物质能够降低血液中的胆固醇和血脂，不管是想要预防血栓的形成，还是已经形成了血栓，打算缓解，都有不错的效果，同时血液中的胆固醇和血脂少了，身体的血液循环能够更流畅，血管也会变得更健康。

食物三：胡萝卜

想要保护血管健康，平时要注意多吃蔬菜，尤其是一些含有维生素c和维生素a丰富的蔬菜，这些营养物质有助于增强血管的伸缩功能，提高血管弹性，能有效预防血管硬化。含有维生素c和维生素a丰富的食物，比如说胡萝卜，多吃胡萝卜有利于血管健康。

食物四：芦笋

这种蔬菜真的应该多吃着点，还是蛮好吃的，同时芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

慢跑、快步、游泳等各种有氧运动，有助于肌肉伸展，关节柔软体操，甚至轻微肌力锻炼等活动，可以改善血液循环，抑制交感神经活动，使人们在正常时间减慢心率，减轻心脏负担。

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