原标题：孕期行为影响胎儿健康，不仅是熬夜看手机，孕妇早知道为好

今年三十岁的张女士备孕成功了，一家人都高兴不已，期待这个孩子许久，现在终于安心了一些。为了这个孩子不出任何意外，张女士辞掉了工作，除了家里，小区公园便成了她活动的唯一场所，而她在家唯一的消遣更是只有手机。

恰逢暑假，许多新电视剧都陆续上映，但更新时间都是在晚上十点，为了一集也不落下，张女士每天晚上十点准时追剧。不知不觉中，已然是凌晨两点了，而张女士却没有丝毫睡意，仍然和姐妹们聊着新更的电视剧中的悲欢离合。

今天，是张女士产检的日子，本以为万事顺利，可医生却说胎儿的发育有些慢，如果不及时治疗，还会增加妊娠风险。再对张女士一系列的望闻问切后，医生建议张女士不要再熬夜追剧了。熬夜的影响确实不小，但还有其他一些行为也是不合适的，各位妈妈们要提前知晓。

熬夜的危害别不当回事

• 熬夜对胎儿有许多潜在影响

不少专家都强调过，除了合理饮食，充足的睡眠也是胎儿生长发育的重要条件。胎儿在母亲们的肚子里并不是时刻处于睡眠状态的，他们对外界是有感知的。不管是手机还是平板，外界的声音与光线都会让胎儿感受到。

母亲熬夜不睡，会使胎儿的休息和睡眠状况差，尤其是在晚上被电子设备刺激后，本应该进入睡眠状态的胎儿会很难再次进入睡眠，长期以往，宝宝的发育就会受到影响，甚至会出现早产、畸形发育等等不良状况。

• 熬夜对于孕妇的影响也不少

虽然妈妈们的身体比起胎儿来得更强壮一些，但是怀孕时期，身体免疫力还是较平常会低一些。在生物学研究上，肝脏作为人体新陈代谢的重要器官，在晚上排毒功能最强。那么如果长期熬夜不睡觉，就会使身体里的毒素难以排出，极易导致疾病或是癌症。

熬夜看手机的危害不仅于此，还会影响视力，以及产生黑眼圈。爱美的妈妈们一定不能熬夜，可以晚上适当运动一下，身体的疲劳感能够加速入睡时间，也可以在睡前喝一杯牛奶等等，帮助自己更好提高睡眠质量。

饮食不当影响胎儿健康

• 怀孕期间一定要忌口

洛洛是个95后女生，虽然已经结婚了，但是还是像小孩一样特别爱吃零食。在晚上，不少平台都推送吃播视频，看着视频中美食博主享受着各种重口味的食物，让这个新怀孕的妈妈也是按耐不住，一口气也买了许多泡面、火鸡面、螺蛳粉、炸鸡等等。

每天晚上丰富的夜宵生活，缓解了她怀孕期间在家养胎的无聊感。这么吃了一整个孕期，而期间虽然医生百般叮嘱要注意饮食，否则会影响胎儿发育也无济于事。但生下宝宝的那一刻，洛洛傻眼了，可爱的宝宝竟然有“兔唇”，这可真是让她后悔不已！

• 怀孕期间这些食物不要食用

烧烤油炸可以说是年轻人最喜欢的食物之一，而大量报道都曾指出，烧烤油炸的制作过程中会破坏食物的影响成分，并会产生致癌物质。在怀孕期间，孕妇妈妈们最好不要食用，尤其是一些不卫生的摊点，食品安全对胎儿影响实在太大了。

另外，有一些重口味的食物，例如腌制类的食品也不建议怀孕的妈妈们食用。食物腌制后会产生亚硝酸盐，这种物质会增加癌症的风险，也会让胎儿的发育发生畸形情况。如果在孕期食欲不加，可以吃一些天然的酸性食物，比如李子、梅子等来刺激自己的味蕾。

情绪波动影响胎儿并非危言耸听

• 拒绝易燃易爆炸情绪

人在生气或者感到愤怒的时候，会常常觉得心闷、头晕、想吐，而这些坏情绪的生理反应在孕妇妈妈们的身上体现得更明显。虽然生气是妈妈们的事，但是毕竟肚子里怀着小宝宝，胎儿也是能够感受到母亲的情绪的。

长期情绪暴躁的妈妈容易孕育性格急躁的宝宝，这叫做情绪胎教。妈妈们的情绪会经过神经递质传递给胎儿，孩子长大后心理健康问题比其他同龄孩子更多。所以在怀孕期间，一定要保持舒畅愉快的心情。

• 坏情绪的连环效应

妈妈们情绪不好的时候，可能会不进饮食，也可能暴饮暴食，这对身体来说都是不利的。不管身体营养不足还是身体营养过剩，都不是胎儿正常发育的条件。

情绪不好的时候，甚至会一动不动，也或者可能作出一些过激的举动，一旦发生意外对身体造成伤害，那对胎儿来说更是大大灾难。因此，家人要多关注孕妇的情绪变化，帮助她们调节情绪，保证母子的健康。

选错运动是对胎儿犯下了错

• 怀孕期间不适宜的运动

怀孕的时候，做一些适当的运动对肚子里的宝宝来说是好事，可是并不是所有的运动都适合孕妈妈们进行。首先，不建议孕妈妈们骑自行车，骑自行车的时候如果路况不好，发生颠簸或是摔倒，后果不堪设想。

另外，还有一些运动量大的球类运动，在运动的时候也可能会因为碰撞等等造成对胎儿的伤害。最后，在怀孕期间，也不建议各位妈妈们做仰卧起坐和负重运动。

• 怀孕期间这么锻炼错不了

怀孕的时候可以做一些瑜伽锻炼，在练习瑜伽的时候放一些舒缓的胎教音乐效果更佳。在做瑜伽的时候要注意时长，不建议各位妈妈们练习太长时间。稍微感觉到有些疲劳就应该停止下来，怀孕期间还是要多多休息的。此外，其他适合孕妈妈的运动时，也需要注意好安全，调整好自己的呼吸。

怀孕期间，妈妈们要对自己的各种事项负起责任，这不仅关乎自己的身体，也关系到胎儿的健康。怀孕后，也才会明白，只有处处细心加小心，最后的结果才是安心的！