23 歲的企業員工小劉是一位資深喫貨。

身高 185cm 的他又高又壯，體重保持在 190 斤。

除了一日三餐，他還要保證下午茶和宵夜，是每天喫 5 頓飯不限量的"大胃王"。

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去年年初，他加入了"喫播"的行列。

每到夜深人靜之時，他就點上幾份外賣開直播喫宵夜，直播間不斷上漲的人氣帶來的是豐厚的"打賞"，這下，他更有喫飯的動力了。

然而，小劉每天的運動消耗量與卡路里攝入量難以平衡，一年多以來的"光喫不動"導致他體重失去控制，直線上漲 30 斤。

最後，原本就胖的他達到了 220 斤。

上週，小劉單位組織職工來到杭州市紅十字會醫院體檢，細心的老闆給大家的體檢項目中加入了骨密度測量。

小劉來到骨密度室，脫鞋，塗抹耦合劑，踩入超聲骨密度儀，肌電圖室徐帥醫生熟練地開始了檢查。然而檢查結果讓醫生頗爲意外。原來，小劉的骨密度結果 t 值爲 -2.58，已經達到了骨質疏鬆的程度。

小劉大爲不解："骨質疏鬆不是老年病嗎？我這麼年輕。而且我怎麼會一點感覺都沒有？"

徐醫生解釋："骨質疏鬆是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病，確實多發於中老年人。而有些患者在骨質疏鬆初期也可能沒有明顯症狀。"

經過詳細問診，徐醫生得知，小劉平日裏最愛各種飲料，一天 3、4 罐配着飯喫，這可能是導致骨質疏鬆的一個原因。

另外，小劉的 BMI 指數已經達到了肥胖的程度。研究表明，不管是 2-6 歲的幼兒，還是中青年，BMI 指數一旦達到肥胖，骨質疏鬆的風險將大大提高。同時，雖然中老年女性骨質疏鬆的檢出率高於男性，但是在青少年中，體重、運動量、膳食結構對於骨量的影響男性是要大於女性的。

對於年輕且肥胖的小劉來說，不愛運動的他骨量在慢慢丟失。

除了骨質疏鬆帶來的骨質風險，還有肥胖引起的高血壓、高血糖、高血脂風險，也嚴重的威脅着小劉的健康。

聽完醫生的解釋，小劉深深的感受到，是時候控制自己的體重了！"打賞"和口福都是次要的，健康的身體纔是最重要的資本。

骨質疏鬆預防大於治療，徐醫生建議，健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、規律的運動更加有助於骨骼和肌肉的健康：

1、重視鈣、蛋白質的攝入：如牛奶、相當量低脂乳製品、深綠色葉菜、三文魚或沙丁魚、豆製品等；

2、充足的日照：每日應儘可能暴露皮膚於日光下，15-30 分鐘的日照時間，但避免強烈陽光直射，防止灼傷；

3、負重運動和阻抗運動：可以諮詢醫生合理的運動處方，以提高機體敏捷度、力量、姿勢平衡等。

來源：錢江晚報