从恋爱到分手，会经历各种各样的感受，从不熟悉到黏在一起，再从无话不谈变为熟悉的陌生人。

当我们分手后，难免会在短时间忘记这段感情，无论是提出分手的一方还是被提出的人，我们都会在分手后感到悲伤和沮丧，并且会持续很长一段时间。

我们为什么会感到难过？

从认知心理学角度看，当我们断绝掉一种关系，大脑会认为这是一种社会拒绝行为，我们被认为被社会某种关系排除在外。

并且恋爱时间越长，分手就会对双方产生更沉重和深远的影响，在我们开始下一段亲密关系之前，心中会经历复杂的情感。

集体表现在以下方面：

对感情缺少固定的认识

开始新的感情后，没有安全感，经常受到不确定因素干扰

面对已经结束的感情，会在心理上和生理上感觉到心痛

总体上讲，当我们彻底放弃一个心爱的人，会有以下三种感觉出现。

认知的变化

分手后的两人，会在心中感到空缺，生活中长时间相处在一起的人忽然消失，一时间无法习惯，心里会感到空落。

心理学家Harries率先提出了人际认知系统（ICS)，在他看来，恋爱中的双方会在两人共同认知基础上形成一套相互弥补内心空缺的系统。

两个人谈恋爱几乎做每件事都会黏在一起，形影不离，长时间的相处使两个人的认知系统相互影响，当两人的联系断开，就会产生认知上不完整的感觉，进而感觉到孤独和被抛弃。

你会不经意间回忆起两个人曾经一起经历的美好事物，每每到了一个熟悉的场景，对方的身影便会浮现在脑海。

倘若两个人相处的时间很久，感情也会随之加深。

一般分手都是短时间确认的，在此之前两人都没有做好在任何方面失去对方的准备，无论是哪一方提出的分手，分手后心中都会被空缺感占据。

要想填补这份空缺，我们需要在一定的时间内让不同的人和事帮助我们适应。

没有安全感

放弃了一个你曾经爱过的人，也就是你主动结束了一段亲密关系。而被深爱的人抛弃，会让你感到自我价值被贬低，认为被抛弃是因为价值不足。

当你的生活节奏从两个人的小团体调整到孤身一人的时候，会有随之而来的不安全感和不稳定感。

并且，这一段感情的结束让我们对以往的爱情观念、看待事物的想法以及对爱情的向往都感到怀疑。

分手打破了我们对爱情的幻想，让我们更加清晰地面对现实世界的真实状况，分手后的这段时间我们非常容易陷入悲观，在下一段关系来临时，我们会因为这种痛苦而感到畏惧。

尽管有人认为失恋是一件能够让人成长许多的事，但是思念和痛苦会让我们产生焦虑的情绪，严重一些会影响我们的精神状况，甚至会对人生和世界有了怀疑。

失恋不仅仅是与一个人分开不再往来，更是对从前三观的一种重塑。

感到心痛

在分手的那一瞬间，我们仿佛听到了心破碎的声音。这不是夸张，而是我们会真真切切地感觉到痛苦，包括生理上的疼痛，有些人还会持续很长一段时间。

2011年，心理学家Kross等人通过研究发现，人们在面对重大应激事件时，大脑关于控制疼痛的区域部分会更加活跃，心痛的感觉并不是幻觉，而是真实感受。

那么要怎样摆脱这种痛感？

摆脱这种心痛的感觉需要我们短时间内产生大量积极乐观的情绪，一次拎包就走的旅行，或者向朋友诉说心中的痛苦或是在这段感情中受到的伤害，朋友的安慰会给你温暖。

我们还可以与一些有过相同感受的人交流如何应对的经验，即便心会痛，我们也应该意识到，自己做过努力和挣扎，其他的交给天意。

俗话说，天行有常，不为尧存，不为桀亡，世间万物都各有其运行规律，人们都会向往美好的事物，但是不得不面对冷酷的现实。

当你想要不顾一切维护一段自始至终的感情，要先想想对方是否值得你这样的坚持？感情这件事是否是你一人就能扭转乾坤的呢？

美好的爱情教会人许多，而那些因为各种原因最终擦肩而过的人，我们可以保留下有关他们的美好回忆。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》