從戀愛到分手，會經歷各種各樣的感受，從不熟悉到黏在一起，再從無話不談變爲熟悉的陌生人。

當我們分手後，難免會在短時間忘記這段感情，無論是提出分手的一方還是被提出的人，我們都會在分手後感到悲傷和沮喪，並且會持續很長一段時間。

我們爲什麼會感到難過？

從認知心理學角度看，當我們斷絕掉一種關係，大腦會認爲這是一種社會拒絕行爲，我們被認爲被社會某種關係排除在外。

並且戀愛時間越長，分手就會對雙方產生更沉重和深遠的影響，在我們開始下一段親密關係之前，心中會經歷複雜的情感。

集體表現在以下方面：

對感情缺少固定的認識

開始新的感情後，沒有安全感，經常受到不確定因素干擾

面對已經結束的感情，會在心理上和生理上感覺到心痛

總體上講，當我們徹底放棄一個心愛的人，會有以下三種感覺出現。

認知的變化

分手後的兩人，會在心中感到空缺，生活中長時間相處在一起的人忽然消失，一時間無法習慣，心裏會感到空落。

心理學家Harries率先提出了人際認知系統（ICS)，在他看來，戀愛中的雙方會在兩人共同認知基礎上形成一套相互彌補內心空缺的系統。

兩個人談戀愛幾乎做每件事都會黏在一起，形影不離，長時間的相處使兩個人的認知系統相互影響，當兩人的聯繫斷開，就會產生認知上不完整的感覺，進而感覺到孤獨和被拋棄。

你會不經意間回憶起兩個人曾經一起經歷的美好事物，每每到了一個熟悉的場景，對方的身影便會浮現在腦海。

倘若兩個人相處的時間很久，感情也會隨之加深。

一般分手都是短時間確認的，在此之前兩人都沒有做好在任何方面失去對方的準備，無論是哪一方提出的分手，分手後心中都會被空缺感佔據。

要想填補這份空缺，我們需要在一定的時間內讓不同的人和事幫助我們適應。

沒有安全感

放棄了一個你曾經愛過的人，也就是你主動結束了一段親密關係。而被深愛的人拋棄，會讓你感到自我價值被貶低，認爲被拋棄是因爲價值不足。

當你的生活節奏從兩個人的小團體調整到孤身一人的時候，會有隨之而來的不安全感和不穩定感。

並且，這一段感情的結束讓我們對以往的愛情觀念、看待事物的想法以及對愛情的嚮往都感到懷疑。

分手打破了我們對愛情的幻想，讓我們更加清晰地面對現實世界的真實狀況，分手後的這段時間我們非常容易陷入悲觀，在下一段關係來臨時，我們會因爲這種痛苦而感到畏懼。

儘管有人認爲失戀是一件能夠讓人成長許多的事，但是思念和痛苦會讓我們產生焦慮的情緒，嚴重一些會影響我們的精神狀況，甚至會對人生和世界有了懷疑。

失戀不僅僅是與一個人分開不再往來，更是對從前三觀的一種重塑。

感到心痛

在分手的那一瞬間，我們彷彿聽到了心破碎的聲音。這不是誇張，而是我們會真真切切地感覺到痛苦，包括生理上的疼痛，有些人還會持續很長一段時間。

2011年，心理學家Kross等人通過研究發現，人們在面對重大應激事件時，大腦關於控制疼痛的區域部分會更加活躍，心痛的感覺並不是幻覺，而是真實感受。

那麼要怎樣擺脫這種痛感？

擺脫這種心痛的感覺需要我們短時間內產生大量積極樂觀的情緒，一次拎包就走的旅行，或者向朋友訴說心中的痛苦或是在這段感情中受到的傷害，朋友的安慰會給你溫暖。

我們還可以與一些有過相同感受的人交流如何應對的經驗，即便心會痛，我們也應該意識到，自己做過努力和掙扎，其他的交給天意。

俗話說，天行有常，不爲堯存，不爲桀亡，世間萬物都各有其運行規律，人們都會嚮往美好的事物，但是不得不面對冷酷的現實。

當你想要不顧一切維護一段自始至終的感情，要先想想對方是否值得你這樣的堅持？感情這件事是否是你一人就能扭轉乾坤的呢？

美好的愛情教會人許多，而那些因爲各種原因最終擦肩而過的人，我們可以保留下有關他們的美好回憶。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》