近日！在最近很火的综艺节目中宁静、郑希怡、郁可唯三人同台表演合作曲目《FLOW》，时隔多日，舞台依旧炸裂。不同的是，乘风破浪后的宁静，瘦了太多了。并且这一话题迅速被顶上热搜榜首，热度居高不下。

很多网友看到后很心疼“静姐”，姐姐为了节目太拼了，宁静本来年纪就不小，比30+的姐姐们大了十几岁，体力跟不太上也很正常。可是静姐的拼是有目共睹的，几乎每一期节目，每一次公演都要自己加大训练量，每次跳得都是有挑战性的热舞歌曲，这样连续几个月能不瘦吗？

说道瘦让人联想到的就是减肥方，在减肥过程中，面对久甩不掉的肥肉，大家最关心的就是，到底哪种方法才是最有效，最不会反弹的。

为什么会反弹？

很多人减肥减掉的是瘦体重（也就是我们说的水分和流失的肌肉），而真正的脂肪减掉得少之又少，这就出现快速反弹现象。如此反复，就会给身体带来巨大伤害。所以我们不要以体重为主要衡量标准，而是要以减掉的脂肪量来判断减肥的效果。

细数时下很多减肥方法，你会发现真正有效果不反弹的，还是最原始和“笨重的方式”，也就是下面的最后一点。

这些减肥法

1.依靠药物减肥

很多人为了轻松减肥，都会服用减肥药。目前市面上的减肥药一般分为三类：抑制食欲、腹泻、排尿，第一种对人体伤害相当大，早在1997年就被美国禁用了，第二三种方法是刺激肠胃蠕动，排出更多的水分和营养物质，对于脂肪，完全无效。

2.节食代餐减肥

减少食物摄入，或者采用代餐粉“欺骗”肚子的做法当然有效，摄入少了，自然体重就减轻了，但是这样的减肥对于形体塑造是毫无作用的，长久坚持还会令人体营养失调，皮肤晦暗，女性卵巢功能下降，男性精力减退，是最得不偿失的一种减脂方法。

3.抽脂肪减肥法

很多人看到自己的脂肪被机器抽出时都会如释重负，但是你知道吗，这样的方法对于肌肉相当于一次很大的伤害，很长一段时间你都会感觉疼痛和皮肤松弛，如果不能快速切除松弛皮肤，脂肪很快又会再次囤积。

4.运动减脂增肌

想要减脂，最有效的唯一方法就是通过有氧运动，燃烧分解脂肪，跳舞、跑步、跳绳都可以。我们知道人体只有在比较高强度的运动中（心跳达到120以上），运动30-40分钟以上，身体的糖原消耗完毕时，才会燃烧脂肪从而达到分解脂肪的减脂效果。综上所述，高强度的四十分钟以上有氧运动才是目前唯一有效的减脂方法，你意外吗？

最后希望正在减肥的你，多一些理智不要盲目的去相信，那些所谓一个月减脂30-50斤的说法，你要坚信身体健康是“守恒的”，体重如果短期内突然下降，就会破坏这个规律，如果一旦你不再去坚持，最后的结果就是反弹，只有坚持“循序渐进”才能让你变成“易瘦体质”。