近日!在最近很火的綜藝節目中寧靜、鄭希怡、鬱可唯三人同臺表演合作曲目《FLOW》,時隔多日,舞臺依舊炸裂。不同的是,乘風破浪後的寧靜,瘦了太多了。並且這一話題迅速被頂上熱搜榜首,熱度居高不下。

很多網友看到後很心疼“靜姐”,姐姐爲了節目太拼了,寧靜本來年紀就不小,比30+的姐姐們大了十幾歲,體力跟不太上也很正常。可是靜姐的拼是有目共睹的,幾乎每一期節目,每一次公演都要自己加大訓練量,每次跳得都是有挑戰性的熱舞歌曲,這樣連續幾個月能不瘦嗎?

說道瘦讓人聯想到的就是減肥方,在減肥過程中,面對久甩不掉的肥肉,大家最關心的就是,到底哪種方法纔是最有效,最不會反彈的。

爲什麼會反彈?

很多人減肥減掉的是瘦體重(也就是我們說的水分和流失的肌肉),而真正的脂肪減掉得少之又少,這就出現快速反彈現象。如此反覆,就會給身體帶來巨大傷害。所以我們不要以體重爲主要衡量標準,而是要以減掉的脂肪量來判斷減肥的效果。

細數時下很多減肥方法,你會發現真正有效果不反彈的,還是最原始和“笨重的方式”,也就是下面的最後一點。

這些減肥法

1.依靠藥物減肥

很多人爲了輕鬆減肥,都會服用減肥藥。目前市面上的減肥藥一般分爲三類:抑制食慾、腹瀉、排尿,第一種對人體傷害相當大,早在1997年就被美國禁用了,第二三種方法是刺激腸胃蠕動,排出更多的水分和營養物質,對於脂肪,完全無效。

2.節食代餐減肥

減少食物攝入,或者採用代餐粉“欺騙”肚子的做法當然有效,攝入少了,自然體重就減輕了,但是這樣的減肥對於形體塑造是毫無作用的,長久堅持還會令人體營養失調,皮膚晦暗,女性卵巢功能下降,男性精力減退,是最得不償失的一種減脂方法。

3.抽脂肪減肥法

很多人看到自己的脂肪被機器抽出時都會如釋重負,但是你知道嗎,這樣的方法對於肌肉相當於一次很大的傷害,很長一段時間你都會感覺疼痛和皮膚鬆弛,如果不能快速切除鬆弛皮膚,脂肪很快又會再次囤積。

4.運動減脂增肌

想要減脂,最有效的唯一方法就是通過有氧運動,燃燒分解脂肪,跳舞、跑步、跳繩都可以。我們知道人體只有在比較高強度的運動中(心跳達到120以上),運動30-40分鐘以上,身體的糖原消耗完畢時,纔會燃燒脂肪從而達到分解脂肪的減脂效果。綜上所述,高強度的四十分鐘以上有氧運動纔是目前唯一有效的減脂方法,你意外嗎?

最後希望正在減肥的你,多一些理智不要盲目的去相信,那些所謂一個月減脂30-50斤的說法,你要堅信身體健康是“守恆的”,體重如果短期內突然下降,就會破壞這個規律,如果一旦你不再去堅持,最後的結果就是反彈,只有堅持“循序漸進”才能讓你變成“易瘦體質”。

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