像以前的唐朝基本都是以胖为美，大家都喜欢丰腴饱满的身材，现在的审美则完全相反，“瘦”这种畸形的的审美不知道毒害了多少的中国女性，无论多大年龄层的女性，每日都想着怎么减肥，减肥这个词已经一步步的开始毁掉中国的女人。

这种畸形的病态瘦，不仅侵蚀着成年女性，也同时侵蚀着不少还未成年的孩子，这种审美使得中国女性焦虑，不自信，每天都想着用各种不正确的方法去减肥、节食、抽脂、吃减肥药等等，不仅毒害了她们的健康，也毒害了她们的精神。

20岁的女大学生小丽，为了迎接她的20岁生日和同学去拍艺术照，同学无意间的一句话说她的身材很好，就是脸太胖了，于是她决定减肥，节食。

时间一久，小丽的气色越来越差了，皮肤松弛的像个老婆子，一吃东西就吐，得了厌食症，身体一度出现了问题，幸好年轻，在父母辗转了几个医院治疗之后，现在慢慢好了。厌食症不能小看，它的发病多在15到40岁之间，死亡率高达百分之20。

社会上流行瘦的审美，也使得一些昧着良心的商人去贩卖对身体有害的减肥药。减肥药不可信！减肥药不可信！减肥药不可信！重要的事情说三遍。即使有些女孩子知道减肥药可能没有用，但是仍然有人会去买，减肥药仍然每年都会热销到全国各地。

我大姨经过熟人介绍，喝了几年的减肥药，有瘦一点，但是这种减肥药的副作用，不会立即出现，而是慢慢的潜伏，在一定时间侵蚀你的身体，等到上了年纪后吃减肥药而造成的后遗症就会开始发作了。

我大姨有个儿子，但是一直想生个女儿，年轻时因为忙着工作没生，后来想生的时候检查出因为吃多了减肥药造成了不孕不育，这真的是非常大的打击了。之后我大姨停用了减肥药之后，就反弹了。

现在她态度端正，一直通过瑜伽和普拉提减肥，效果很好。不要想着吃什么减肥，和不吃节食减肥，病从口入，想要瘦下来还是要运动。真正的好身材一定是协调的身材和健康的身体，想要拥有姣好的身材只有通过运动这条路，想要走捷径只会害了自己。

变态瘦和通过运动练出来的完美身材

长时间坚持运动健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你！

这位女士运动健身后，体重变重了，身材却变化了。这是因为体脂率下降了，肌肉提高了，身材线条反而变紧致起来了。

运动健身半年时间，这个男人不但小肚腩没了，还练出了六块腹肌。

这就是健身带来的好处。我们会发现，长时间坚持健身后，不但身材变好了，颜值分也逐渐提高了，魅力指数是直线上升。

健身与不健身的人，即使两个人的体重、身高一样，身材线条也可能完全不一样。

十年如一日坚持健身的人，你会发现：哇！皮肤状态跟以前差不多，颜值保持冻龄状态，让多少同龄人羡慕不已。健身能够促进细胞再生，抵抗衰老来袭，让你变得越来越自信。

当你每天花费1小时健身，多年后，你会收获一个更优秀的自己，而当今社会流行的普拉提拉伸运动就是最好的减肥健身运动，普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

什么是普拉提运动？

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、莫文蔚、王菲、董卿等大咖明星都在坚持做普拉提。

而对于没有瑜伽练习经验的人，普拉提身体拉伸运动更加的适合大众，只需要一根绳子配合，练习1小时的效果等于练习瑜伽一天。

小编整理了几组网友反馈塑身效果很好的普拉提动作，想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。（可参考下图动作）

动作二：肩部训练

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重。练了一段肩部训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参考下图动作）

动作三：背部训练

坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种方法可以锻炼背部和双臂的肌肉，当然女性也可以瘦小臂。（可参考下图动作）

动作四：综合训练

这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）（可参考下图动作）

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

现在很多网友都在家里锻炼，叶子推荐给大家这款普拉提拉力绳，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！

可以很好的帮助大家瘦身，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！

为了健康的身体和健美的身材，减肥刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~

（建议转发、收藏，锻炼时跟着可以参考步骤进行）