像以前的唐朝基本都是以胖爲美，大家都喜歡豐腴飽滿的身材，現在的審美則完全相反，“瘦”這種畸形的的審美不知道毒害了多少的中國女性，無論多大年齡層的女性，每日都想着怎麼減肥，減肥這個詞已經一步步的開始毀掉中國的女人。

這種畸形的病態瘦，不僅侵蝕着成年女性，也同時侵蝕着不少還未成年的孩子，這種審美使得中國女性焦慮，不自信，每天都想着用各種不正確的方法去減肥、節食、抽脂、喫減肥藥等等，不僅毒害了她們的健康，也毒害了她們的精神。

20歲的女大學生小麗，爲了迎接她的20歲生日和同學去拍藝術照，同學無意間的一句話說她的身材很好，就是臉太胖了，於是她決定減肥，節食。

時間一久，小麗的氣色越來越差了，皮膚鬆弛的像個老婆子，一喫東西就吐，得了厭食症，身體一度出現了問題，幸好年輕，在父母輾轉了幾個醫院治療之後，現在慢慢好了。厭食症不能小看，它的發病多在15到40歲之間，死亡率高達百分之20。

社會上流行瘦的審美，也使得一些昧着良心的商人去販賣對身體有害的減肥藥。減肥藥不可信！減肥藥不可信！減肥藥不可信！重要的事情說三遍。即使有些女孩子知道減肥藥可能沒有用，但是仍然有人會去買，減肥藥仍然每年都會熱銷到全國各地。

我大姨經過熟人介紹，喝了幾年的減肥藥，有瘦一點，但是這種減肥藥的副作用，不會立即出現，而是慢慢的潛伏，在一定時間侵蝕你的身體，等到上了年紀後喫減肥藥而造成的後遺症就會開始發作了。

我大姨有個兒子，但是一直想生個女兒，年輕時因爲忙着工作沒生，後來想生的時候檢查出因爲喫多了減肥藥造成了不孕不育，這真的是非常大的打擊了。之後我大姨停用了減肥藥之後，就反彈了。

現在她態度端正，一直通過瑜伽和普拉提減肥，效果很好。不要想着喫什麼減肥，和不喫節食減肥，病從口入，想要瘦下來還是要運動。真正的好身材一定是協調的身材和健康的身體，想要擁有姣好的身材只有通過運動這條路，想要走捷徑只會害了自己。

變態瘦和通過運動練出來的完美身材

長時間堅持運動健身，對一個人的改變有多大？一組對比照告訴你！

這位女士運動健身後，體重變重了，身材卻變化了。這是因爲體脂率下降了，肌肉提高了，身材線條反而變緊緻起來了。

運動健身半年時間，這個男人不但小肚腩沒了，還練出了六塊腹肌。

這就是健身帶來的好處。我們會發現，長時間堅持健身後，不但身材變好了，顏值分也逐漸提高了，魅力指數是直線上升。

健身與不健身的人，即使兩個人的體重、身高一樣，身材線條也可能完全不一樣。

十年如一日堅持健身的人，你會發現：哇！皮膚狀態跟以前差不多，顏值保持凍齡狀態，讓多少同齡人羨慕不已。健身能夠促進細胞再生，抵抗衰老來襲，讓你變得越來越自信。

當你每天花費1小時健身，多年後，你會收穫一個更優秀的自己，而當今社會流行的普拉提拉伸運動就是最好的減肥健身運動，普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

什麼是普拉提運動？

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、莫文蔚、王菲、董卿等大咖明星都在堅持做普拉提。

而對於沒有瑜伽練習經驗的人，普拉提身體拉伸運動更加的適合大衆，只需要一根繩子配合，練習1小時的效果等於練習瑜伽一天。

小編整理了幾組網友反饋塑身效果很好的普拉提動作，想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

動作一：下肢卷腹運動

身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）

動作二：肩部訓練

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股着地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裏打卡！

現在很多網友都在家裏鍛鍊，葉子推薦給大家這款普拉提拉力繩，沒有任何場地限制，在家裏任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

可以很好的幫助大家瘦身，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！

爲了健康的身體和健美的身材，減肥刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~

（建議轉發、收藏，鍛鍊時跟着可以參考步驟進行）