原标题：徐佳莹谈怀孕：比大肚肥臀更可怕的，是便秘！

怀孕，一定是女人一生中最奇妙的旅程。

一个小生命在体内慢慢成长，时而踢踢腿，时而伸展小拳头，真是不要太美妙。

但，当怀孕遇上便秘，便秘就是那摧毁幸福小花的辣手，啧啧啧，硬生生能把人折磨得叫苦连迭。

便秘真的太苦了，以至于有位妈妈说：我孕期的喜怒哀乐完全取决于当天是否有上大号！！！！

有多少妈妈有同感啊？？新晋孕妈徐佳莹就算一个。

前阵子，天籁歌手徐佳莹官宣怀孕，手握《孕妇健康手册》的她，比舞台上更温柔了。

低调、谦虚、呆萌、才华横溢、不张扬.....都是粉丝对徐佳莹的评价，她唱的歌好听又动情，她写的词未必华丽，但有故事有内涵。

而怀孕后的徐佳莹，写出的词，更加动人。

“现在我有两颗心脏，一颗妈妈生给我的，一颗我要生个小弟兄的，体内像巧克力冒险工厂那样运作五个月了，很忙很神秘，会是甜的还是苦的巧克力呢？从未有过这么浓厚的未知感，但我不怕，因为现在我有两颗心脏。”

两颗心脏合体的日子能让孕妈妈们拥有无穷的力量，去战胜很多很多未知的情绪和困难。

怀孕5个月的徐佳莹，妊娠反应严重，大肚肥臀疲惫愚钝一个都没少，小家伙好像在用这些反应告诉妈妈：我很好，水里非常好玩，然后有多开心闹得动静就有多大。

但宝宝带来的远远不止这些，还有无穷无尽难以捉摸的——便秘！

01

便秘——真是不少孕妈的“心头恨”。

便秘在怀孕期间很常见，从孕早期就开始了，在孕中后期最为常见，几乎有一半的孕妈妈在孕中期后都经历了便秘。

李艾在参加《新生日记》时，就曾公开表示自己深受便秘困扰。太多妈妈饱受便秘之苦了，它似乎不是毛病，但总能让人很不爽。

02

为什么孕期会便秘？有法子解吗？

其实啊，孕妈妈之所以深受便秘之苦，这和孕期身体的变化和自身的生活习惯都有关系。

激素变化，子宫压力，产前维生素（铁、钙），都要为孕期便秘负责。

1、孕期激素变化——罪魁祸首

怀孕后的女性，体内孕激素的水平升高，能够使胃酸分泌减少、胃肠道肌肉蠕动能力下降，因此，食物进入胃肠道内不易被消化，在胃肠道内停留时间较长，食物残渣中的水分被胃肠道进一步的吸收，致使排泄物变干变硬，不易排出。

2、子宫压迫肠道——失去排便的动力

孕期尤其是孕中晚期，膨大的能够会压迫结肠，导致粪便的排出通道变窄，影响粪便的顺利排出。

3、生活因素——也要为便秘负责

如果孕妇日常进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。

4、某些产前维生素——也会导致便秘

万万没想到吧，有些产前维生素竟然会导致便秘，这是真的！

孕妇在中晚期需要补充一些铁剂，钙剂等营养，当钙剂与含有草酸的食物一起服用时，也容易在肠道内形成一些沉淀物，造成肠蠕动减慢，易发生便秘。

03

孕期遇上便秘怎么解？预防+缓解才能对抗它！

1、改变饮食——用高纤维食物反击它

多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。

增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。

2、保持身心愉悦——减轻心理负担

保持身心愉悦。烦躁焦虑的情绪也可导致便秘，孕妈妈要合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态。

3、多运动——加速肠道蠕动

如果你不运动便秘的几率更大！

很多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。

4、试试益生菌——遵医嘱

如果以上方法都没有达到预防或者治疗便秘的效果，需要口服一些药物，这些药物并不经过血液吸收，对胎儿是没有影响的，如益生菌，乳果糖等，都可以达到治疗便秘的效果。

如果便秘导致出现以下任何症状，去见见医生：

①便血

②体重减低

③排便时剧烈疼痛

④便秘持续超过2周

便秘大多数情况下并不会直接影响胎儿的健康，但如果严重的便秘已经影响到孕妇的生活，则需要引起重视。

希望孕妈妈们都能拥有一个畅通无阻的孕期！