優愛易家提醒，你堅信不疑的養生妙招，竟是健康殺手！
自從退休後，
爸媽變得特別愛蒐集各種養生祕方......
可是....
骨頭湯真的補鈣嗎？
以老爸的年紀，每天走兩萬步確定沒問題嗎？
有許多的養生方法都是坊間廣爲流傳的，殊不知，這些令人堅信不疑的養生妙招，竟有很多是隱藏的健康殺手！
so，現在就跟着小編，一起揭穿那些養生謠言吧！
世界衛生組織（WHO）統計分析表明：人類135種基礎疾病中有106種與缺鈣有關。一提到補鈣，我們腦中首先想到的就是：多喝骨頭湯能補鈣。
沒錯，骨頭湯中確實含有大量的鈣質。但是，常規的烹飪方法，根本不能將其熬製出來！
也就是說，不管你的熬湯時間是1小時、3小時，還是24小時，都不可能得到鈣！
有人說，熬好的骨頭湯白白的，像奶水一樣，這不是鈣嗎？其實，因爲湯中含有很多脂肪，纔會看起來白白的。骨頭湯越白，說明湯中的脂肪就越多。
綜上所述，“喝骨頭湯能補鈣”這種說法是不科學的。
想要補鈣，首選必是乳製品。特別是中老年人羣，每日要攝入1000mg的鈣，就必須保證每天飲用300mL的乳製品。
同時，還要多喫綠葉蔬菜、豆製品和堅果，來達成一天所需。
行走被譽爲是21世紀最好的鍛鍊方法，民間更有傳言：“要長壽，多走路”。
沒錯，走路的確有利於健康，但如果超負荷行走，是很容易損害腿部的！
首先，我們先了解一下關節。人體最重要的八大關節是一一肩、肘、腕、髖、膝、踝關節及脊椎上的頸椎和腰椎。
其中，面積最大、結構最複雜、最薄弱的關節是膝關節。
對年輕人來說，如果每天幾萬步，可能會造成膝蓋提前老化！對於中老年來說，隨着年齡的增長，膝蓋在慢慢的退化，所以建議大家每天步數保持在6000步左右即可。
經常聽到廣告：“少量飲酒有益健康”、“每天一杯紅酒軟化血管”、“每天兩口，把病喝走”等等。
但是，2016年全球頂級醫學雜誌《The Lancet》發表了一項重磅研究成果：即使是最少量的飲酒，也會對健康造成損傷。
▲《The Lancet》論文結論
這一研究成果，徹底顛覆了之前全球對於酒精的認知。研究人員說，少量飲酒可能會對某些疾病有一定保護作用，但對健康造成的整體危害遠遠大於這些益處。
最可怕的是，酒精對人體的損傷是蓄積的。少量常年飲酒即使短時間內沒有明顯傷害，但是長時間的積累會導致嚴重的損傷。
最典型的例子，就是酒精導致的腦損傷和惡性腫瘤。所以，想要身體健康，最好的辦法是——滴酒不沾！
關於老人健康，我們平時聽得最多的就是“千金難買老來瘦”，所以很多長輩們爲了預防“三高”，飲食以素食爲主，有些甚至完全不喫肉。
其實，很多消瘦的人體內脂肪含量同樣超標，並因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風險。
如果長期拒絕肉魚禽類等高蛋白食物，很可能會引起“少肌症”。
少肌症（Sarcopenia），是指因持續骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的綜合症。
患有肌肉減少症的老年人站立困難、步履緩慢、容易跌倒骨折。
肌肉減少症還會影響器官功能，可能會引發心臟和肺部衰竭，甚至死亡。
30歲開始，我們身體的肌肉每年會有0.5%～1%的自然流失，攝入優質蛋白，是預防“少肌症”的有效手段。
建議：平時應多喫魚蝦蟹肉、雞鴨禽肉、豬牛羊畜肉以及蛋類。另外，乳製品中的乳清蛋白也屬於優質蛋白。
人過中年，身體的各項機能逐步下降，體內的營養元素流失也會加快，爲了延緩“中老年綜合徵”的出現,日常食補是非常重要的。
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