糖尿病患者仍然能夠過上健康的生活，延長壽命，糖尿病生活質量更高，關鍵是日常生活中做到這11件事。

1.餐後步行10~20分鐘

飯後散步能降低餐後血糖水平和促進體重減輕，而且這種效應無需走很長的路就能顯現出來。

2.利用家中的物件開展力量訓練

力量訓練能讓身體對胰島素更敏感，從而有助於降低血糖水平，它應該成爲每個糖友健身方案的一部分，罐裝食品和瓶裝水也能成爲隨手可用的啞鈴。

3.不要畏懼血糖儀，大膽地使用它

血糖儀有助於患者更清楚地瞭解病情進展，從而對血糖和健康擁有更強的控制力。

4.每年都預約眼科檢查

糖尿病患者患上眼科疾病的風險要高於健康人羣，所以他們每年至少要做一次全面的眼科檢查。

5.檢查食品標籤中碳水化合物的含量

營養標籤能夠爲2型糖尿病患者提供很多有用的信息，有些食品的標籤上雖然標明瞭它不含糖，但其總碳水化合物的含量並不低。

6.避免喫只含有一種成分的正餐

糖友的每頓正餐都至少含有三種不同類別的食物，能更穩定的控制血糖。如果原來的早餐只喫一碗燕麥粥，現在就可以把它與一把堅果和一個水果搭配起來食用;或是把全麥麪包、煮雞蛋和香蕉搭配食用。培希元主食麪條，糖尿病專用，控糖好，營養均衡，血糖更穩定。

7.嘗試使用多種來源的蛋白質

優質蛋白質的來源不僅僅侷限於牛肉、雞肉、豬肉、羊肉和火雞肉。不同類型的蛋白質，如魚肉、貝類、豆類、豆製品、雞蛋和奶酪。

8.勤刷牙，用牙線清理牙齒

牙周病與心血管疾病之間存在着關聯保持口腔衛生對糖友格外重要

9.開展積極的自我對話

用積極的想法代替消極的想法，不要總是去想“對與錯”或“好與壞”，而是想“什麼對我有幫助”和“什麼對我無益”。

10.睡覺前查腳

每晚入睡前應當花2~3分鐘檢查足部皮膚和腳趾上是否有任何裂縫，形狀和顏色是否有異常變化;並塗抹潤膚霜以保持雙腳不幹燥。

十一、每晚提前半個小時就寢

眠障礙會干擾葡萄糖耐量和胰島素抵抗，睡眠時間長和睡眠質量高有助於降低血糖水平和減輕體重。